偶然開いたメールがキッカケで、6/11の講演会にお邪魔して、一期生の申し込みを致しました。少し前から高蛋白質、低糖質にこだわり、体重は1〜1.5kg減をキープ。この夏はビールよりハイボールを合言葉に筋力アップを目指したいとおもっております。肩、膝に故障を抱えているのでできるところから継続したいと思います。宜しくお願い致します。

土台に柔軟性があるのが分かって良かったです。
トレーニングも簡単で嬉しいです(*^▽^*)

筋肉の大事さがわかりました。
やる事が大事ですね。

大多数の人から食べても太らないのはうらやましいと言われ続け。。。ダイエットは関係ないと思っていましたが、やせ過ぎなので、健康にはおおいに気になるところ。
谷メソッドはそういう人にも効果的なメソッドだと興味を持ち参加しました。

興味がたくさんあります。でも　継続が鍵です。

マインド、栄養、トレーニングと非常に基本的なことなのですが、しっかりポイントが押さえてあって、改めて３つの大切さを理解しました。

身体も心も変わりたい〜〜！

勉強になりました。マッスルメモリーという言葉、初めて知りました。

筋肉を鍛えれば、「内臓があるべき位置にきちんを収まる」は、
まさに私が求めていたものです。
お腹を引っ込めることを意識すれば、引っ込むのですが、
そうではないとどうしてもポコッと出てしまうお腹。
外側に出ているので冷やされて、臓器も下に下がって来ているのだと思います。
見た目よりも冷えがつらいです。

以前、胸式呼吸によって、内臓を本来ある位置にあげよう、という整体院を見て、
通ってみたいなあ、と思っいていたのですが、筋肉を鍛えることでも出来るんですね。
まさに「筋肉は天然の補正下着」ですね。

GI値と食品、すぐに利用出来るし、

通勤が自転車なので、筋力UPしてから出発します！

内臓脂肪を減らすべく、今まで数々のダイエットの取り組みにチャレンジしましたが長続きせず( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
何とか習慣化できるようになれると嬉しいです。

年齢と共に 体重の増加よりも体型の変化に落胆している毎日でしたが
無理なく続けてやれそうです。
苦手な柔軟ですが 土台として 生涯現役目指します。

更年期のせいかここ数年間で８キロ太りこのままではまずいと思っていましたので
早速読ませていただきました。改めて自己流の運動や食事などふりまわされて
身体に正しい運動と食事を始めたいと思いました。
良いきっかけになりありがとうございました。

身体がだるい事が多く、目覚めから起き上がるﾏﾃﾞもなかなか大変ですが、ひと踏ん張りしてﾄﾚｰﾆﾝｸﾞすれば、現状が変わりそうですね。毎日少しでも、身体の事を意識する時間を持ちたいですね！

実践トレーニングを1セットやっただけで、今日は筋肉痛です。特に腕立て伏せ、プランクがきついです。

カラダを鍛えたいと思っていますが、柔軟性もなく、ちょっとした事で腰を痛めてしまい思うように行きません。

理想の体重計算しました。毎朝の体重測定も実行しようと思います。スクワットもなかなか続きませんが
刺激を頂いて始めたいと思います。日程が合わなくてセミナーに参加できないのが残念です。

体を鍛えたいと考えていたタイミングで、こちらの情報に出会いました。
結構、知らないことが多いなあと実感しました。教えて頂いたことを
実践して、今よりもっと、自分の体がいいねと思えるようになっていたいです。

理想の体を手に入れたいです。

とてもよくまとまっていて、知りたいと思ったことが載っているので良かったです。やらなければいけないのはわかっているのですが、実行がなかなかできなくて、やらなくては、で終わっている現状です。でも、これを見て、やってみようと思います。

自分の理想とする体型が頭の中に思い浮かび、俄然やる気が沸いてきました。

この素晴らしい内容を継続し続けるには、やっぱり助けが
必要です。

BMIの計算方法が、わかりました。ありがとうございました。

水を十分に飲む必要が良く分かりました、手間やお金を掛けなくても実行できます。
喉が渇いた時だけでなく意識して水を飲むよう心掛けていきます。

運動しなければならないことはわかっているのになかなか実践できずにいました。
100歳過ぎても受け付けていただけるなら私なんか楽勝のはず(笑)　やってみます＾＿＾　

自分の理想の体重の出し方をよく聞きますが、通り過ぎていました。自分の理想体重を今知りました。また、体重計に乗る気にもなかったのですが、乗ってみました。自分の現状を把握し、理想体重を把握しました。
食事は、低炭水化物がすごく難しく感じます。筋肉の減り方に不安があります。自分の出来る範囲でやってみます。

やります！

回転は、酔います
短時間で空き時間にできるエクササイズだと続けやすいですね

こんばんは。
拝見しました。とても見やすく分かりやすかったです。
出来上がっている習慣を変えれるのか不安はありますが、やってみたい気持ちの方が高いです。
理想に近づくべく実践します。

早速、実践してみました!

前屈久々に行うと、以前より身体が硬くなっていると感じました。２度目には身体の柔軟性がアップしていて、回数を重ねる程効果が出るということで、毎日の習慣にして取り組んでみたいと思います。

BMIは正常なのですが、
体脂肪が30%あります…。
体脂肪も正常を目指します

まずは宣言！

素晴らしい内容です。
継続して行います。

大変読みやすく拝見させていただきました。
私はむしろ痩せ過ぎの傾向があり、筋肉はほっておくと年齢とともに落ちてゆく
気にしていた事が数字と絵で分かりやすく示されており、危機感を感じました。
今後は、身体のストレッチや教えて頂いたものから、してみようと思います。
ありがとうございます

マインドの徹底、食事の仕方、運動の事まで、分かりやすくためになりました。特に、どんな時にどんな事をしたら良いのか具体例があり、実践できそうだと思いました。
私も、食品の表を見ながら買い物しようと思います。
週2回を3ヶ月頑張って見ます！

運動不足と体型の変化に恐怖を覚えてきたので、よい刺激になりました。
取り組んでみたいと思えました。

素晴らしい内容でした。
早速実践してみます。

大変丁寧でわかり易く説明して頂き、ありがとうございます。運動をやめてしまった為、最初はキツいだろうと思いますが、頑張ってやってみます。

筋肉を綺麗に付けて疲れない、冷えない、身体を作りたいです。
プランク、ワンポーズ三十秒目指して頑張ります。

焦らず・地道にやり遂げます！！

もう一度鍛え直すいい機会かも^_^

下腹のたるみが気になり始めていましたので、ち

素直に実践します

分かりやすく説明されていてると感じました。「體育」の意味がよく分かりました。骨粗鬆症も危惧される今，一日も早く體作りに励もうと思っています。
前回説明会に参加したときには，私はいいかなあと思い，プログラムには申し込みをしませんでしたが，今は積極的に體作りに取り組みたい気持ちです。
どうぞよろしくお願いいたします。

ちょうど自分でダンベルと大腰筋トレーニングを始めて１ヶ月ぐらいでしたが、多忙なので出来るだけ効率の良いトレーニング方法があればと考えていたところでした。

とてもわかりやすくまとめられていて参考になりました。

過去に３ヶ月以上のトレーニング経験があれば１ヶ月くらいで成果が見えるようになるとのことで経験のある私はとてもモチベーションがあがりました。(^^♪

今は最低週３回は必ずダンベルをやる、大腰筋トレーニングは最低週２回としていますが、ダンベルだけでも毎日を心がけた方がよいでしょうか？　続かない可能性があり、週３と週２でも続けることができればいいかなと思っていましたが、いかがでしょうか？

また現在下腹の贅肉が気になるところでとにかく落ちにくいので、負荷を強くして腹筋だけでも毎日やる方が早く落ちるでしょうか？

谷さんのボディー・メーク以前からとても興味がありました。
問題は自分の意識が変わらないこと、と言うより、持続、継続できないことにあります。
BMI数値自体は、21～22の間なのですが、50歳を過ぎここ数年、代謝が悪いのか、
大して食べなくても太り易く、お腹回りがいわゆるウェストがない状態になってきてしまいました。
見た目だけでなく、筋力の低下による腰痛や疲れやすさ、など、これはどう考えても自分の生活習慣の
積み重ねだと自覚しています。それでも、一人ではなかなか意思が続かないのが最大の問題です。
それから、若い頃から身体を鍛える、或いはスポーツ等、何もしてきていないので、身体を動かして気持ち良い、と言うよりは「疲れてしまう」がまず先にきてしまいます。「マインド」を変える、それが一生定着するように工夫することがまずは大切ですね。食事（夜についつい甘いモノがやめられません）と３つのトレーニングをまずは今日から！始めたいと思います。直接ご指導受けられたらどんなに良いだろう、と思いますが、海外に暮らしているのではそれは叶わぬ夢。でも、こうしてオンラインでレッスンやお話を受けられてとてもラッキーです。これも、柳田さんのお陰です。まず「身体から変えてみよう」にとても共感します。あれこれ、問題は山積みですが、まずは自分の身体への意識と習慣を変えてみる、そこからが結局は一番幸せに近い道なのだと思います。谷さんの爽やかな笑顔に励まされ、頑張ります！よろしくお願いします！！

やはりマインドが大切ですねまだその気になれないのはなかなか時間がないとかいいわけばかりです。簡単にできる運動ではない見たいと感じました。

大変参考になりました。有酸素運動の前に筋トレをやるとより効果的なことを知りました。早速実行してみたいと思います。

大変参考になりました。腰やひざが痛いので、出来ることからやろうと思いました。

散歩をはじめたので、その前に筋トレを取り入れます。
目標体重は遥かに遠いけど、頑張りたいと思っています。

なんだか、やる気が出てきています。明日から家族に宣言して、動画にあった３種類の筋トレ後に軽くランニング（２５分間を目標に）、食事、水分補給を守っていきたいです。三ヶ月後、良い報告ができたらな～。

質問です。①上記に記した筋トレ＆有酸素運動は、できれば毎日が理想とは思いますが、厳しいです。最低週に何日間行うと良いと思いますか？②ヒジたて伏せとスクワットは各何回やると良いですか？

すごくわかりやすく、参考になりました。
ありがとうございます。
毎朝、簡単なワークを始めました。
明日から、今回教えていただいたことを取り入れたいと思います。