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こんにちは！
【BMAプロジェクト】の
プロデューサー兼ナビゲーターの柳田厚志です。
この度は、
【BMA】ボディーメイクアカデミーが提供する
無料オンラインレッスンにご参加いただき、
誠にありがとうございます。
あなたとの出会いをお待ちしていました。^^
＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
題してー
”夏までに健康的でリバウンドしない
自分史上最高のカラダを手にいれる無料レッスン”
をお届けします。
もしあなたが・・・
「夏までに、いまの自分を変えたい」
少しでもそう思っているなら、
私たちは、あなたに喜んでいただく自信があります。
いえ、めちゃくちゃ喜んでいただく自信があります。そしてー
実際にあなたの人生を変える自信があります。
その理由、証拠、実際の方法、
そして、たくさんの実践者の声をご紹介していきます。
参考までに、昨年、谷さんと一緒に
取り組んだ仲間の実績をお見せします。驚異的です。
それだけではありません。
体が変わる事で、人生が変わった人も多数います。
私自身、谷さんとの出会いで身体が変わり、人生が変わりました。
なんと去る5月14日には、
ハワイで開催されたホノルルトライアスロンに出場し、
目標だった「笑顔で完走」を達成することができました!!
ほかにも、たくさんの人が、
谷さんと出会い、カラダが変わることで、人生を変えています。
その感動と身体が変わる喜び、
そして揺るぎない自分への自信を、
あなたにもたっぷりと体験していただきたいと思います。
はっきり言います。
下手な自己啓発本を読むより、セミナーに出るより、
マスコミで話題のダイエットや美容・健康法に踊らされるくらいなら、
夏まで、この谷メソッドに取り組んでみてください。
谷さんのレッスンに真剣に、そして楽しく取り組んでもらえれば、
夏までにあなたの人生が“からだ”から変わり始めますよ！
これが、
あなたのパーソナルトレーナー谷けいじと
『ボディーメイク・アカデミー』が目指すビジョンです。
幸せな人生も、成功も、
すべての土台となるのが健康な身体です。
忙しすぎる現代人は、
あまりにも、自分の「いのち」を支える
身体に対して無頓着すぎます。
健康は全てではありませんが、
健康を失うと全てを失います。
『ボディーメイク・アカデミー』では、
健康的で理想的な動ける身体作りを通じて、自分と向き合い、自信を養い、
人生の成功に向けて歩んでいただくお手伝いをします。
このビジョンを掲げていますので、谷さんの指導は
これまであなたが行って来たものとは、全然違います。
何より、楽しいです。そして、
身体について、食事について、
栄養について、休息について、
筋肉について、ものすごく勉強になります。でもー
今回はそれらに加えて
さらにパワーアップしています。
ボディメイクはもちろん、
食事、栄養、姿勢、歩き方、ファッション、美肌など、
外側からあなたを変えていくすべてを扱います。
BMAが、
「身体を変えて人生を変える総合アカデミー」と
うたっているのは、そういう理由からです。
そして楽しいだけではなく、
身体がどんどん変わっていくのはもちろん、
本当に心まで変わってきます。
ぜひ、その快感を味わってください。
だから、リラックスしながら、
真剣に楽しんでくださいね。
できればご家族や仲間と一緒に
取り組んでくださいね。
ぜひぜひ、夏までに一緒に結果を出しましょう！！
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996、997。 |
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膝の位置に気を付けて。 |
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998、999。 |
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さあラスト！ |
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1､000。 |
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あ～。 |
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あ～。お疲れ様でした。 |
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やり切りました。 |
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こんにちは。あなたのパーソナルトレーナー、谷けいじです。 |
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こんにちは。We love タンパク質、柳田厚志です。 |
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こんにちは。とりあえずゆでたまご、アシスタントの古谷です。 |
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いよっ。 |
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よろしくお願いします。 |
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始まりましたね。 |
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よろしくお願いします。 |
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はい。ということで、ほんとに1､000回やりましたね。 |
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そうですね、はい。 |
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凄いですね。早速セッション1、行ってみたいと思います。 |
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レクチャーに行く前に、まずは皆さんのパーソナルトレーナーである谷けいじ大解剖ということで、 |
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では行きます。青春時代ということで、 |
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そうですね。 |
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で、体操をずっと続けていて、17歳の時に椎間板ヘルニアで選手生命の危機ということですけれども。 |
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僕は香川県という所の出身なんですけれども、 |
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で、とある出会いで奇跡的に回復ということで、 |
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はい。 |
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素晴らしいですね。 |
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でも、奇跡的に回復となっていますが、何があったのでしょうか、これ。 |
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実はですね、本当にあれこれ試したんですね。 |
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うんうんうん。 |
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はい。 |
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いわゆるリハビリであったりとか、体を動かすことによって治していくということで、 |
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なるほど。 |
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奇跡の回復という経験から、 |
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はい。 |
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はい。ということで、 |
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そうですね。本当にトレーナーになるために勉強しなきゃいけないということで、 |
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そしてトレーナー2人で何と、600名の患者さんを。 |
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はい。まあこれは半年間の研修が終わって、 |
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そして、ドン！ |
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はい。そのあと機会があって、 |
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そしてその後、健康複合施設の立ち上げに従事ということで。 |
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ちょうどこの時の僕の上司にあたる方が、 |
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へ～。 |
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そういう変わった業態の複合型施設ってところの立ち上げ。 |
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凄いですね。2歳から105歳まで、全ての身体のケアをしてきたと。 |
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ということで、こういうトレーナー時代だったんですが、 |
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そうですね。ここはほんとにいい経験を積ませていただいて。 |
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凄いですね。それだけのバックボーンでやられていると。 |
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そうですね。やっぱり残念ながら身体のことっていうのは、 |
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なるほど。なので、ご覧になっている方、 |
|
はい。 |
この後、谷さんの今までの軌跡として
・「金なし、コネなし、仕事なし」スーツケース１つで上京
・奇跡的な出会いを果たしプライベートジムを立ち上げるまで
・大反響!!谷さんの人生をかけたBMAプロジェクトのプレ開校
・絶賛発売中!!「どんな人でもペタっと前屈」
・東京都の小学校で全校生徒へ體育（たいいく）の指導
・テレビ、雑誌、ラジオへの出演
・ベストボディジャパン 入賞
をお話しいただいています。
そして、ごく一部ではありますが、
人生を変えた方々のビフォーアフター（一部）を公開させていただいております。
さらには、レクチャー編として、
ボディーメイクを成功させる上で一番大切な
「マインド」についてお話いただいています。
レクチャーも全４回ご用意しておりますが、
すべての基礎となる大切な部分ですので、必ずご覧くださいね！
合わせてエクササイズ動画もご覧ください！
（早速体を動かしたい！という方は、
先にエクササイズ動画をご覧になってからセッション動画を
ご覧いただいても大丈夫です^^）
それでは、どうぞ！
最後に、谷＆柳田からお願いがあります。
ぜひ、セッション１をご覧になった学びや感想を教えてください!!
エクササイズをやってみての気持ちでも結構です。
どんなことでも結構ですので、
前向きなさわやかなコメントをお待ちしています^^
毎回、わたしたちのプロジェクトではお伝えしていますが、
ただ見るだけでは学びは50％。行動に移してこそ完結します。
何より私たちは、
ー身体の変化を通じて心を変え、人生を変えるー
という理念を持ち、活動しています。
また、この理念に賛同いただける方に出逢うために、
今回の情報を無料で公開しています。
ですから、賛同してくださる方の声を聞きたいですし、
そんなあなたと一緒にこのプロジェクトを盛り上げたいと思っています。ぜひー
「セッション１をご覧になって感じたことや、
実際のトレーニングを行っての感想、
可能な方はBMI値やいつまでに目標を達成するか」
をお書きください。
コメントを頂いた方には、
その行動に感謝して特典を用意しております。
コメントいただいた方には、
『ダイエットに必要な３つの鍵（MP３）』と題して
カリスマ・ボディメイクトレーナーである谷さんが語った
音声をプレゼントします。
セッション１でもお伝えした通り、
間違ったダイエット情報では健康に影響を及ぼしてしまいます。
老若男女、あらゆる希望を叶えてきた谷さんが
正しい知識をお伝えします。
ダイエットを行わない方でも、
すべての方にとって有益な情報ですので、
ぜひ、コメントをして手に入れてください！
谷けいじが学長を務める、会員制オンラインパーソナルトレーニングスクール
『ボディーメイク・アカデミー』＝BMAがこの夏、正式に開校します。
BMAは、あなたが、全世界どこにいても、
谷さんをはじめとするチーム谷の精鋭トレーナー陣と一緒に、
最先端のトレーニングを通じ、
健康的で理想的な自分史上最高の身体をつくることができる
オンラインパーソナルジムであり、
身体と筋肉、栄養と食事などの正しい知識も学べるアカデミーです。
さらに、正式開校にあわせてさらにパワーアップしており、
ボディメイクはもちろん、姿勢、歩き方、ファッション、美肌など、
外側からあなたを変えていくすべてを扱います。
ずっと一杯で、新規の受付をしていません。
それだけに『ボディーメイク・アカデミー』は
谷さんの指導が受けられる特別なアカデミーになります。
谷けいじのミッションは
「體育を通して人生を応援する」
そのミッションの実現のための
「身体の変化を通じて心を変え、人生を変える」ための学校が
「ボディーメイク・アカデミー」です。
すべての日本人に運動の喜びを伝え、
正しい食事とトレーニングのやり方を伝え、
心身ともに充実した日本人を輩出することで、
国家予算を破綻寸前までおいやっている、医療費の増大に
歯止めをかけるという壮大なビジョンもあります。
「ボディメイク・アカデミー」それは、
あなたの人生を変える場所です。
今回、最後まで無料レッスンにご参加いただいたあなただけに、
栄えある１期生として『ボディーメイク・アカデミー』ご案内をさせていただきます。
どうぞお楽しみに。
永久保存版です。
カラダを変え、人生を変えたいすべての人に贈る、谷けいじからのエール。
ボディメイクする上で絶対に知っておかなければいけない
必須の知識、マインド、栄養、実際のトレーニングなどが
すべて詰まった、超お得なガイドブックです。
登録された方全員にプレゼントしていますので、
セッションと並行してまずはこれだけは、絶対に読んでください。
| STEP1 | :セッション１を最後まで集中して見る |
| ▼ | |
| STEP2 | :コメントを書く |
| ▼ | |
| STEP3 | :特典を受け取る |
| ▼ | |
| STEP4 | :LINE@に登録して豪華特典をゲット!! |
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| STEP5 | :BMA Facebookグループに参加して特典ゲット!! |
| ▼ | |
| STEP6 | :谷さんに会えるスペシャルセミナーも確認する |
| ▼ | |
| STEP7 | :「THE BODY GUIDEBOOK」を必ず読む |
607 Comments
冴子
2017年6月24日動画を見ました。
遅まきながら、がんばってみようと思います。
aki
2017年6月24日久しぶりの運動、気持ち良いですね！
1ヶ月で-3ｋｇ目標。
BMI＝21目標。
宜しくお願いします！
mackin
2017年6月23日少しの時間で出来るので、面倒くさがりな私でも続けられそうです。
エクササイズをやると、痛みやゴリゴリ感が^^；
伸びてるのが感じられます。
疲労で体がだるい状態をいつも感じています。
エクササイズで改善は可能でしょうか？
楽しい動画をありがとうございます！！
くみこ
2017年6月23日動画みました。
なかなか重い腰があがらずモヤモヤしていましたが、少しずつやれそうなので試してみようと思っています。
かな
2017年6月22日BMIが19だったので、21を目指して筋力をつけられたらなぁと思います。体も硬いので柔軟性も高めたいです。動画拝見しながら、頑張ります！
椿
2017年6月22日ストレッチだけで息が切れます。スタミナ不足ですね。
慣れていってほしいです。
すー
2017年6月22日夏を目前にし、頑張ろうかと心うごきました。
さちめろ
2017年6月22日４０を過ぎてから体重増加と体型に引き締まりがなくなり、筋力の低下を感じて何か運動しないとなーと思っていましたが、体質の変化か年齢か、疲れ症になってきて悪循環でした。
体重よりも健康的に引き締めたいと思っていたところ、目にした谷さんのメソッドで、少し体を動かして見たくなりました！
分かりやすい解説もありマインドから運動したくなるのが素晴らしいです。
柔軟だけでも体が軽くなり、日頃の運動不足を痛感しました。
川口
2017年6月21日まだ柔軟性ははあるだろうと思っていましたが、固くなっていてびっくりしました。
毎日３セット、継続させていきます！
ふたば
2017年6月20日柔軟性はまだ保てていました。
筋トレはできないと思いますが
せっかくの柔軟性を活かしていけたらいいと思いました。
ikechan
2017年6月20日柔軟性はあるほうだと思っていましたが、忙しさにかまけて体を動かすことを怠って、カチカチ&腰痛まで出てしまったので、しなやかな筋肉で若々しい体を作っていきたいです。
先生がイケメンだとやる気出ます（笑）
谷 けいじ
2017年6月20日ikechanさん、ありがとうございます！
ヤル気の助けになっていたら僕もとても嬉しいです！笑
ボディメイクは疲れにくいカラダ作りにも繋がりますので、
一緒に楽しく続けていきましょう！！
佳寿美
2017年6月20日ここ3年近く身体の不調が続き、ちゃんとした運動もできていませんでした。BMIも後半、病気にもなり通院中。まして、1月には骨折、4月に人工股関節置換術を受けるなど、それから仕事は療養欠勤中。身体を変えるには今しかない、自己流では継続は無理だと思いました。
ようやく、運動の許可がおりたので、まず、この柔軟からやってみたら、気持ちいいんですよ。汗がじんわりとで出来ました。早く、習慣化出来るようにしたいです。
谷 けいじ
2017年6月20日佳寿美さん、ありがとうございます！
カラダを十分に動かせなくなって初めて
カラダを自由に動かせる喜びが分かったりしますよね！
まずは無理の無い範囲からというのは大事ですが、
一緒に楽しくカラダを動かしていきましょう！！
Aya
2017年6月20日四十肩で左手が上がりません。腰に逆手にあてるのも難しいです。
柔軟の際はどういう工夫がありますか？
谷 けいじ
2017年6月20日Ayaさん、ありがとうございます！
いま左手がうまく挙がらないとのことでしたが、
その場合は、まずは出来る範囲の柔軟を繰り返し行っていきましょう！
この時は”出来る範囲で繰り返し”というのがとても大事ですので、
無理をせず、徐々にカラダを変えていきましょう！
カワムラ
2017年6月19日体が硬いのでストレッチから始めたいと思います。
谷 けいじ
2017年6月20日カワムラさん、ありがとうございます！
まずはしっかりと柔軟性を上げることが、
ボディメイクの基礎になりますので、
ストレッチから一緒に取り組んでいきましょう！！
Y
2017年6月18日体が硬くいつも肩が凝っているので改善したいです。
谷 けいじ
2017年6月20日Yさん、ありがとうございます！
いま肩こりなどが酷いとのことでしたが、
こうしたカラダの凝りもトレーニングとストレッチで
しっかり改善出来ますので、一緒に改善させていきましょう！！
りー
2017年6月18日楽しく動画を見させていただきました！
谷 けいじ
2017年6月20日りーさん、ありがとうございます！
そう言って頂けると嬉しいです！
やっぱり楽しい方が続けられると思うので、
一緒に楽しくトレーニングを続けていきましょう！！
エツ
2017年6月18日まずはストレッチから始めてみようと思います。
谷 けいじ
2017年6月20日エツさん、ありがとうございます！
さっそくストレッチから行っていこうとの決意、素晴らしいですね！
柔軟性はカラダ作りの基盤になりますから一緒に頑張っていきましょう！
モリヤマ カズヤ
2017年6月18日まずはストレッチ 大事ですね。…でも忘れがち。
あと、継続は力なり… 継続なんですよね。ということで 誓約書かぁ…
家族や周りに宣言（明言）することで 自分に気合入れるんだ。…
なるほど。
谷 けいじ
2017年6月20日モリヤマ カズヤさん、ありがとうございます！
ストレッチでの柔軟性はカラダ作りの基盤になりますからね！
そして、なによりも継続していくことです！
トレーナーと頑張るトレーニングが成功しやすいのも
継続がしっかりと行えるからという要素も大きいです！
ぜひ、一緒に頑張っていきましょう！！
kazu
2017年6月18日ＢＭＩ現在２３です
今後の動画を見て、２１に落とします。
谷 けいじ
2017年6月20日kazuさん、ありがとうございます！
目標が数値で明確にされていて素晴らしいですね！
BMIが２１まで落ちれば、一般的な理想値になりますので、
一緒にボディメイク頑張りましょう！！
ヒロ
2017年6月18日柔軟のトレーニングやってみました。普段、運動を何もしていないので、1セットで頭がクラクラしました。
1日に3セット以上推奨と思いますが、1度に3セットでしょうか？小分けにして合計3セットでもいいのでしょうか？
また、息を止めてではなく、息を吐きながら行うのはどのような意味や効果があるのか気になりました。
谷 けいじ
2017年6月20日ヒロさん、ありがとうございます！
トレーニングは３セット連続が理想的ですが、
時間などが難しければ小分けにして頂いても大丈夫です！
息は、しっかりカラダに酸素を届けてあげることにより、
疲れづらく、そして体脂肪燃焼効果もありますので、
ぜひ意識的に呼吸はしてみてくださいね！
miyu
2017年6月17日常に倦怠感や痛みを抱えているのでいよいよどうにかしなければというタイミングでBMAを知る事が出来ました。
堪え性のない自分でも3ヶ月という期間で集中的になら…と興味が湧きました。
お話も本当に面白く、また多くの経験や知識があるのだろうなあと思わせてくれる方でしたので是非一員に加わらせて頂きたいです。
谷 けいじ
2017年6月20日miyuさん、ありがとうございます！
そう言っていただけるととても嬉しいです！
３ヶ月、と期間が決まっていれば集中して
短期間でカラダを変えることが出来ますので、
一緒に倦怠感などを克服していきましょう！！
mimi
2017年6月17日時間もあまりかからなそうなので試してみます！
谷 けいじ
2017年6月20日mimiさん、ありがとうございます！
はい！まずは時間的にも負担にならない範囲から
徐々に始めていきましょう！！
僕も全力で応援しています！
michiyo
2017年6月17日最近筋力が落ちて来たように思います。
少しでも筋力アップしたいです。
谷 けいじ
2017年6月20日michiyoさん、ありがとうございます！
筋肉は使っていないとドンドン落ちてしまう部位ですからね。
でも、少しずつ筋肉が付いていくと、よりトレーニングが
楽しくなってくると思いますので、一緒に頑張りましょう！！
Hime
2017年6月17日開腹手術後2ヶ月のため、歩くことしかできていない状態です。来月で抗がん剤治療が終わり、8/20に札幌ドームでYMCAを踊る予定かあります。谷トレーナーのお力をお借りし、体力回復と柔軟性+筋力をつけて、笑顔で本番に臨むことが目標です！
谷 けいじ
2017年6月20日Himeさん、ありがとうございます！
前向きでとても素晴らしい目標だと思います！
僕も椎間板ヘルニアをボディメイクによって克服したので、
Himeさんのことも全力で応援しています！
一緒にYMCA目指して頑張りましょう！！
山田智之
2017年6月17日1.BMI22.8、体重を64kgから58kgに落としたいです。
2.下っ腹と脇の肉が落ちません。股関節が固いからでしょうか？
3.次回の動画も楽しみにしています。
谷 けいじ
2017年6月20日山田智之さん、ありがとうございます！
実は柔軟性の低い部分というのは体脂肪が付きやすいので、
まずは柔軟性から高めていけると良いとも思います！
セッション動画も全部楽しんで見てみてくださいね！
まつこ
2017年6月16日一年で増えた…10キロをマイナス15キロ！
にしたい。
谷 けいじ
2017年6月20日まつこさん、ありがとうございます！
増えてしまった体重は早く対処すれば、
比較的落ちやすくなります！
このタイミングでボディメイクを始めようと決意してくださったことは
とても素晴らしいと思いますので、一緒に頑張りましょう！！
kame
2017年6月15日筋肉を少し付けて、ぶよぶよしたむくみ下半身をひきしめたいです。
谷 けいじ
2017年6月20日kameさん、ありがとうございます！
ただ体脂肪を燃やすだけのダイエットだけでなく、
しっかりと筋肉をつけながらカラダを変えていくと、
リバウンドしにくい理想のカラダを手に入れることが出来ますので、
一緒に頑張っていきましょう！！
fufu
2017年6月15日お腹周りと腰まわりを引き締めて筋肉をつけたいです
谷 けいじ
2017年6月20日fufuさん、ありがとうございます！
お腹周りや腰回りが引き締まると
カラダ全体の見た目もだいぶ変わりますからね！
一緒に楽しくボディメイクしていきましょう！
しず
2017年6月15日今まで自己流で結果が全然ついてこなかったですが、夏までに頑張りたいです。
谷 けいじ
2017年6月20日しずさん、ありがとうございます！
自己流でも今まで頑張られていたこと素晴らしいですね！
あとは正しい方法で行うだけで必ずカラダは変わりますので、
一緒に頑張っていきましょう！！
fumiko
2017年6月15日体重そのものはオーケーですが、60代になり、筋肉がかなり落ちてきているので、しっかり筋肉を付けたいと思っています。
手軽に出来そうなので、これから楽しみです。
谷 けいじ
2017年6月20日fumikoさん、ありがとうございます！
幾つになっても筋肉をつけることは出来ますし、
年を重ねほど筋肉を意識的につけることが大事になってきます！
まずは出来る範囲から継続していきましょうね！
Sima
2017年6月15日もう少し体重を増やして体力をつけていきたいと思いました。
谷 けいじ
2017年6月20日Simaさん、ありがとうございます！
体力をつけるためにもカラダの柔軟性と
筋力というのはとても大事になります！
ぜひ、カラダのパフォーマンスを一緒に上げましょう！
MOMO
2017年6月15日一生続けられる仕組みをつくりたいです。
谷 けいじ
2017年6月20日MOMOさん、ありがとうございます！
ダイエットもボディメイクも、手に入れたカラダが
一生涯のものであってこそですからね！
一緒にカラダの土台を作っていきましょう！
kino
2017年6月15日これから夏に向けて頑張っていこうと思いました。非常にわかりやく参考になりました。
それにしても体の硬さすぎなので毎日取り組ん行きます。
谷 けいじ
2017年6月20日kinoさん、ありがとうございます！
なかなか意識していないとカラダは固くなってしまいますからね！
BMAを通してカラダの柔軟性を手に入れていけるように頑張りましょう！！
僕も全力で応援しています！！
やっつん
2017年6月15日子供の頃から身体が硬く、柔軟性が全くないです。前屈は床に手が届きません。これから少しずつ柔らかくなったらなって思います。
運動をする機会もなくなって、体力的にも自信がありませんが、３ヶ月で－6ｋｇを目指して頑張ります。
谷 けいじ
2017年6月20日やっつんさん、ありがとうございます！
カラダの柔軟性は正しい柔軟をしっかりと続けていけば、
必ず柔らかくなっていきますからね！
一緒にマイナス６kg目指して頑張りましょう！！
ＤＡＩＹ
2017年6月14日ご無沙汰しております。
前回の0期では参加できずに、今回もかなりの出遅れですが、
やってみようと思っています。
よろしくお願いします。
谷 けいじ
2017年6月15日ＤＡＩＹさん、ありがとうございます！
はい、この夏、理にかなった食事とエクササイズで
理想の体を手に入れていきましょうね！
こちらこそよろしくお願いいたします！
nao
2017年6月14日自己流で筋トレをしていますが、プロの方の指導を自分のトレーニングに取り入れたく拝聴しています。
ピラミッドのお話、とても参考になりました。次回も楽しみにしています。
谷 けいじ
2017年6月15日naoさん、ありがとうございます！
ご自身で筋トレをされているのですね、すばらしいです！
理にかなったエクササイズを取り入れることで、さらに
理想の体になっていただければ幸いです！
ruru
2017年6月14日ビデオからすごいポジティブオーラがでていて、谷メソッド、知りたくなりました。全国ツアーに会いに行きますね！(^O^)
バランスのとれたボディ作りたいです！
谷 けいじ
2017年6月15日ruruさん、ありがとうございます！そういっていただけて嬉しいです！
はい、お待ちしております！
この夏、バランスが良い理想的なからだに
なっていきましょうね！
なっち
2017年6月14日谷さんのお人柄が素晴らしくて引き込まれました。
BMIは19で少し太っているかと思っていましたが、21〜22がベストと聞いてほっとしました。足が太くセルライトがあるので、筋トレでほっそり引き締めたいです。
柳田さん、古谷さんも自然体で清々しく、楽しい動画ですね〜^ – ^
谷 けいじ
2017年6月15日なっちさん、ありがとうございます！
そういっていただけて嬉しいです！
足の引締めがテーマなのですね！
ぜひ、この夏、足を引き締めて理想のからだになっていきましょうね！
yama
2017年6月14日BMIは問題ないのだが、お腹ポッコリが気になります。
忙しくてジムに通えないとき、
自宅でのトレーニング法も教えて頂けるのでしょうか？
かっこいい体手に入れたいです。
谷 けいじ
2017年6月15日yamaさん、ありがとうございます！
お腹をスッキリさせることがテーマなのですね！
BMAではご自宅でできる、理にかなった自体重エクササイズを
提供させていただきます！
この夏、かっこいい体をぜひ手に入れていきましょうね！
seiken
2017年6月14日今までいくつかのスポーツやトレーニングをしてきましたが、今一度体を整えるのと鍛えるのを同時に行いたくて、効果的な方法を検討していたところでした。
先ずは夏までの3か月間、部活動を始めてばかりの娘と挑戦してみようと思います。
谷 けいじ
2017年6月15日seikenさん、ありがとうございます！
今一度体を整えること、すばらしいです！
柔軟性と可動域を向上させ、より効率よく
理想の体をつくり上げていきましょうね！
ご家族を巻き込めるとボディメイクはよりうまくいくと
思います！その調子で、この夏、楽しくボディメイクに励んでいきましょうね！
emiko
2017年6月14日体力の衰えを痛感する今日この頃、専門家からきちんと基礎から指導して貰って肉体改造したいと思ってました。谷さんのような信頼出来る方との出会いを待っていました！
谷 けいじ
2017年6月15日emikoさん、ありがとうございます！
そういっていただけてとても嬉しいです！
理にかなった食事とエクササイズで
正しく肉体改造をおこなっていただければと思います！
D.Y
2017年6月13日目標をたてて、夏までにはどうにかしようと思いました。
谷 けいじ
2017年6月15日D.Yさん、ありがとうございます！
すばらしいです！この夏、理想のからだを手に入れていきましょうね！
明石美代子
2017年6月13日乳がんで片乳房を全摘しましたがそれでも負担のかからないエクササイズはあるのでしょうか？
谷 けいじ
2017年6月15日明石美代子さん、ありがとうございます！
BMAでは軽めの柔軟運動からスタートしていきます！
比較的取り組みやすいかとは思いますが、腕立て伏せや
スクワットなど後半になるにつれて少しずつハードになります！
まずはかかりつけのお医者様がいらっしゃいましたら
どの程度までのエクササイズならやってよいかを
そのお医者様に確認していただくのが一番良いかと思います！
いもこ
2017年6月13日海が好きなのでビキニが似合う体型になる
特に下半身がコンプレックスなので引き締める
谷 けいじ
2017年6月15日いもこさん、ありがとうございます！
ビキニが似合う体型、イメージが明確で素晴らしいですね！
下半身の引締め、応援しております！
全国ツアー開催中です、ぜひ、ご参加くださいね！
imi
2017年6月13日最近禁煙をして炭水化物の摂る量が増えています。
筋肉をつけるための栄養と運動をﾊﾞﾗﾝｽ良くやっていきます。
谷 けいじ
2017年6月15日imiさん、ありがとうございます！
まずは禁煙されたことがすばらしいと思います！
そうですね、筋肉をつくるのは栄養です
タンパク質をはじめバランスよく食べて
健康体になっていただければ幸いです！
全国ツアー開催中です、ぜひ、ご参加くださいね！
高尾 球六
2017年6月13日今現在、特にどうにかならないといけない、とは思わないのですが、
自分のBMIを知り、今後役立てたい、と思います。
谷 けいじ
2017年6月15日高尾 球六さん、ありがとうございます！
そうなんですね、まずは知ること、とても大切ですね！
BMAがお役に立てれば幸いです！
全国ツアー開催中です、ぜひ、ご参加くださいね！
めいじ
2017年6月13日本当に痩せたいです。育児も一段落し、ぶくぶくです。
柔軟で頑張って痩せたいです。
とても体が硬いのですが大丈夫でしょうか？
宜しくお願い致します。
谷 けいじ
2017年6月15日めいじさん、ありがとうございます！
大丈夫です、筋肉は正しく動かし続ければ
柔らかくなっていきます！この夏を機に、ぜひ、
引き締めていきましょうね！
ひろ
2017年6月13日体重を測るたびに減らないと思うだけ。
柔軟な身体必要だと思います。
やる時が来たみたいです。
谷 けいじ
2017年6月15日ひろさん、ありがとうございます！
柔軟な身体の必要性に気づかれたのですね！
良かったです！
そうですね、この夏を機に、
理想のからだを手に入れていきましょうね！
全国ツアー開催中です、ぜひ、ご参加くださいね！
月香
2017年6月12日動画１を拝見しました。とても雰囲気がよくて面白かったです！
柔軟性を鍛える体操、やってみたいです。
体重は毎日測っているのですが、身長がいくらなのか、よくわからないので、
BMI値が不明ですが（たぶん、これ位かな、と身長を仮定して計算すると、
１７～２０のようです）、下半身と二の腕をすっきりさせたいです。
とにかく昔から、脂肪が多いのか、下半身が冷えて婦人科の病気を抱えています。
小学生の時からセルライトがありました。
よく歩く方だと思いますが、４６歳を過ぎて、かなり健康に不安が出てきました。
走ると膝が痛くなったりしますし。
足の悪い私の母や、道案内をした、やはり足を傷めている高齢者の方が、
「若い頃はまさか自分がこうなるとは思わなかった…」と言うのを聞き、
自分の将来が本当に怖いです。
しかし、大昔のNHKのドキュメンタリーで、「茨城件太陽村の試み」というタイトルだったと思いますが、
高齢者が多い村で、高齢者にトレーナーをつけて指導したところ、
寝たきりだった人がバーベルを持ち上げられるほどになり、村全体で医療費が大幅に削減したという映像を視聴しました。
筋肉は何歳になっても鍛えられるのだな、と思ったものです。
ただ、正しいやり方でやらないと、ダメですね。
年を取ると柔軟性がなくなって怪我をしやすくなるとも聞きますが、
柔軟性もいつまでも保ちたいものです。
谷 けいじ
2017年6月14日月香さん、ありがとうございます！
お体に対する不安と、しっかりと向き合いたいと
いうおもいがあるのですね！すばらしいです！
毎日積み重ねれば柔軟性は高まり、筋肉もつけることが可能です！
ただし、おっしゃられている通り、正しいやり方が大切です
理にかなった食事と運動で、理想のからだを手に入れていきましょうね！
usubeni
2017年6月12日柔軟をしてみて驚きました。
左右に曲げるのがこんなにキツイなんて！
ちょっとしたことですが、すごく効いている感じがしました。
しばらく続けてみようと思います。
谷 けいじ
2017年6月14日usubeniさん、ありがとうございます！
さっそくの実践、すばらしいです！まず、どの動作が
きついのかに気づけたことが大きいですね！
これからも効き目を実感しながら、習慣化していきましょうね！
yuasa
2017年6月12日目標や期間を宣言するのは自分に対して良いプレッシャーになります！
思ったよりトレーニングは簡単にできるものなので、時間が無くても続けられそうです。
谷 けいじ
2017年6月14日yuasaさん、ありがとうございます！
その通りだと思います！目標と期間が明確で、さらに宣言もされていれば
勢いよく取り組むことができますね！
無理なく続けるということもすばらしいことです！
その調子で習慣化していきましょうね！
優季
2017年6月12日セッション1遅くなりましたが、やってみました。肋骨ら辺はつるし、肩甲骨はギシギシ言うし、いかにヤバイ状態なのかが解りました(汗)
これからは、毎日やります！
谷 けいじ
2017年6月14日優季さん、ありがとうございます！
さっそくの実践、すばらしいです！普段あまり動いていない
筋肉が機能したということですね！まずは気づきがあって
良かったです！その意気込みで、習慣化していきましょうね！
a.K
2017年6月12日運動する機会もなく、人生で一番太っています。これを機に３ヶ月で-10キロ目指します。
谷 けいじ
2017年6月14日a.Kさん、ありがとうございます！
そうだったんですね、その決断、素晴らしいと思います！
３か月で－１０ｋｇと、目標も明確ですばらしいですね！
その調子でこの夏、理想のからだになっていきましょうね！
H. Sakurai
2017年6月12日60代を目の前にして、筋肉の無くなってしまった身体をどうにかしなくてはと思っていたところでした。あと10年は普通の生活をできる体と頭を維持したい！！と強く思っています。3か月、まずはスクワット等を続けてみます！！
谷 けいじ
2017年6月14日H. Sakuraiさん、ありがとうございます！
普通の生活ができる体と頭の維持、すばらしいですね！
末永く健康でいるためにも、理にかなった食事とエクササイズを
続けていきましょうね！すばらしいです！
宮崎 明子
2017年6月12日コメントが遅くなってしまいました。
運動が苦手な私ですが、今回は何だか続けられそうな気がしています。
よろしくお願いします。
谷 けいじ
2017年6月14日宮崎 明子さん、ありがとうございます！
そういっていただけて嬉しいです！
理にかなったエクササイズを続け、
理想のからだになっていきましょうね！
全国ツアー開催中です！ぜひ、ご参加くださいね！
小澤香寿美
2017年6月12日まずは,柔軟。３セット。そして、目標-五キロ頑張ります。
谷 けいじ
2017年6月14日小澤香寿美さん、ありがとうございます！
そうですね、土台となる柔軟性を高めていきましょうね！
目標も明確で素晴らしいです！
全国ツアー開催中です！ぜひ、ご参加くださいね！
k.tanaka
2017年6月12日最近、体力の衰えをひしひしと感じています（年齢58歳）。
パワフルな自分を取り戻したいです。
今回の抗議はすごく参考になります。
谷 けいじ
2017年6月14日k.tanakaさん、ありがとうございます！
パワフルな自分を取り戻すことがテーマなのですね！
すばらしいです！理にかなった食事とエクササイズで
この夏、パワフルな体になっていきましょうね！
全国ツアー開催中です！ぜひ、ご参加くださいね！
真実
2017年6月11日BMIが20ですので、痩せすぎなのかな？
谷 けいじ
2017年6月14日真実さん、ありがとうございます！
すこし低めですが痩せすぎることはないかと思います！
BMIが２０でも筋肉をつけたり姿勢を正すことで、
健康的で美しいからだになることが可能ですよ！
全国ツアー開催中です！ぜひ、ご参加くださいね！
トシ
2017年6月11日筋力を鍛える前に、柔軟が大事なんですね。
ラジオ体操って、考えられている体操なのですね。
谷 けいじ
2017年6月14日トシさん、ありがとうございます！
そうですね、柔軟性が基盤となっています！
肩甲骨周りや股関節周りなど要となるところをはじめ、
からだを大きく動かすラジオ体操、とても良いですね！
全国ツアー開催中です！ぜひ、ご参加くださいね！
良太
2017年6月11日見事な変身を遂げた方々も、スタートはここからだったと思い、
柔軟から、一歩一歩始めていきたいです。
谷 けいじ
2017年6月14日良太さん、ありがとうございます！
そうですね、土台である柔軟性をこれから高めていって、
より理想のからだになっていきましょうね！
全国ツアー開催中です！ぜひ、ご参加くださいね！
makoto
2017年6月11日ジムに行かずに家で出来るので、良かったです。柔軟性の基本を１日必ず３セットは続けます！
谷 けいじ
2017年6月14日makotoさん、ありがとうございます！
そうなんですね、家でできる、理にかなった自体重トレーニング
で理想のからだを手に入れていきましょうね！
全国ツアー開催中です！ぜひ、ご参加くださいね！
ここ
2017年6月11日ストレッチと筋トレはボディメイクの両輪というように理解しておりましたが、むしろストレッチは前提なのですね。
わかりやすいビデオで良かったです。
谷 けいじ
2017年6月14日ここさん、ありがとうございます！
そうですね、柔軟性は土台となってきます！
姿勢を良くするにも健康上もボディメイクを行う上でも
柔軟性が大切になりますので、これから、ぜひ、楽しく続けていきましょうね！
kazu
2017年6月11日柔軟性の無さは若い時からの課題です。これがクリアできたら画期的だなあと期待して続きを楽しみにしています。
谷 けいじ
2017年6月14日kazuさん、ありがとうございます！
そうだったんですね、柔軟性は健康においても姿勢改善においても
ボディメイクにおいても土台となります！
これからも楽しく継続していきましょうね！
みずえ
2017年6月11日まずは柔軟続けてみます！
谷 けいじ
2017年6月14日みずえさん、ありがとうございます！
すばらしいです！土台となる柔軟性を
これから高めていきましょうね！
力
2017年6月11日お世話になります。
柔軟基本なんですね。 頑張ろう。
谷 けいじ
2017年6月14日力さん、ありがとうございます！
そうですね、柔軟性は健康において
姿勢改善において、また、ボディメイクにおいて
土台となり、とても大切です！その意気込みで
この夏、楽しくボディメイクに励んでいきましょうね！
Takeshi
2017年6月11日初めまして。若い頃から、いろいろなボディーメイクに取り組んで来ましたが、長続きせず結果も出ずで今に至りました。今回谷くんの柔軟のやり方を実践ささただけで、これは良さそうだと感じました。これからも期待してます。
谷 けいじ
2017年6月14日Takeshiさん、ありがとうございます！
良さそうだと感じていただけて嬉しいです！
理にかなったエクササイズで、日々、からだの変化を実感しながら
楽しく続けていきましょうね！
全国ツアー開催中です！ぜひ、ご参加くださいね！
3ちゃん
2017年6月11日ストレッチを毎日続けてみます。
谷 けいじ
2017年6月14日3ちゃんさん、ありがとうございます！
ストレッチの継続、素晴らしいですね！
からだの変化を感じながら、これからも
続けていきましょうね！
全国ツアー開催中です！ぜひ、ご参加くださいね！
りさ
2017年6月11日BMIは低いんですが、洋ナシ体型で、下半身が太いのが悩みです。
谷 けいじ
2017年6月14日りささん、ありがとうございます！
下半身の引締めがテーマなのですね！
この夏、理にかなった食事とエクササイズで
ぜひスッキリさせていきましょうね！
全国ツアー開催中です！ぜひ、ご参加くださいね！
ジェイ
2017年6月11日今まで柔軟と行っても何をやっていいのか分からなかったけど谷さんの柔軟方法が簡単なので毎日出来そうです。
谷 けいじ
2017年6月14日ジェイさん、ありがとうございます！
そういっていただけて嬉しいです！簡単でなおかつ
理にかなったエクササイズによって
理想のからだになっていただければ幸いです！
全国ツアー開催中です！ぜひ、ご参加くださいね！
小林 省吾
2017年6月11日筋トレだけではなく柔軟性が大事で１番下の土台になるというのは初めて知りました。
やっぱり柔軟もやっていかなくてはいけないんですね。
これから柔軟もやっていこうと思います。
谷 けいじ
2017年6月14日小林 省吾さん、ありがとうございます！
そうですね、健康になるために、姿勢を正すために、
理想のボディメイクをするために、柔軟性はとても大切です！
その勢いで、この夏、柔軟性を高め、理想のからだを手に入れていきましょうね！
全国ツアー開催中です！ぜひ、ご参加くださいね！
chie
2017年6月11日体が硬くなって 柔軟もしたいと思ってたとろこだったので この動画を見て まいにち出来ると思いました
谷 けいじ
2017年6月14日chieさん、ありがとうございます！
そうだったんですね、良い機会となって良かったです！
習慣化はとても大切ですね！その調子で
楽しく続けていきましょうね！
全国ツアー開催中です！ぜひ、お越しくださいね！
ゆうこ
2017年6月11日47歳 160cm 55キロ BMI21.5で適正のようですが体脂肪が30%あるせいかもっと痩せたい、引き締めたいです
何度もダイエット、リバウンドしています
運動は嫌いじゃないのですが食べる事が大好きで甘いものがやめられない、満腹感も感じにくい、控えなくてはいけない夜に一番お腹が空いて沢山食べてしまいます…
夏にビキニが似合うお腹にしたいので頑張ります！
谷 けいじ
2017年6月14日ゆうこさん、ありがとうございます！
ダイエットなど、何度もご自身のおからだと向き合おうとされていることが
まず素晴らしいですね！この夏、ビキニが似合う理想のからだづくりを
目指していきましょうね！
Kinoko
2017年6月11日簡単な動きで、これなら出来そう
谷 けいじ
2017年6月14日Kinokoさん、ありがとうございます！
まずは楽しんでできそうなところから
続けていきましょうね！
全国ツアー開催中です、ぜひご参加くださいね！
ありさ
2017年6月10日今BMIが18.5で痩せたいわけではないのですが引き締まったかっこいい体になれたらと思っています
食事は気を付けていてもなかなか運動は続かなかったので動画を見ながら頑張ってみようと思います
柔軟は姿勢もよくなるので一石二鳥ですね！
谷 けいじ
2017年6月14日ありささん、ありがとうございます！
引き締まった体づくりがテーマなのですね！
そうですね、これからは理にかなった運動を、
継続していっていただければ幸いです！
はい、姿勢も良くなり健康も手に入ります！
その調子でいきましょうね！
全国ツアー開催中です！ぜひ、ご参加くださいね！
SS
2017年6月10日ダイエットは目的としないけど、柔軟性は手に入れたいです。何をやっても続いたことがないけど、これならできそうかな。がんばってみます。
谷 けいじ
2017年6月14日SSさん、ありがとうございます！
柔軟性を高めていくことがテーマなのですね！すばらしいです！
そうですね、伸び伸びと気持ちよくこれから継続していきましょうね！
全国ツアー開催中です！ぜひ、ご参加くださいね！
fk
2017年6月10日自分の現状と目標がわかりました。
柔軟してみて自分の体の可動域に愕然としましたが1日3回出来れば習慣として空いた時間に
出来るくらいにしていきます。
谷 けいじ
2017年6月14日fkさん、ありがとうございます！
現状把握と目標設定ができたのですね！すばらしいです！
そうですね、習慣化することがすごく大切ですから
その調子でいきましょうね！
全国ツアー開催中です！ぜひ、ご参加くださいね！
takahiro
2017年6月10日今までは何も考えずがむしゃらに筋トレだけしてましたが、動画を見て柔軟体操の大切さが解りました。
やってみて自分の体の硬さを痛感しました。これから毎日柔軟体操しっかりやりたいと思います。
谷 けいじ
2017年6月14日takahiroさん、ありがとうございます！
柔軟体操の大切さを実感していただけたのですね！
すばらしいです！毎日の継続もとても良いですね！
その調子で楽しく続けていきましょうね！
全国ツアー開催中です！ぜひ、ご参加くださいね！
みや
2017年6月10日柔軟とはいうものの、普段運動していない私にとっては結構な運動です。回数やると血液やリンパの流れが良くなってる感じです。
谷 けいじ
2017年6月14日みやさん、ありがとうございます！
そうですね、慣れるまでは少し大変に感じるかもしれませんが、
おっしゃられている通り、回数を重ねていくことで
柔軟性も可動域も血流もどんどん良くなっていくのが感じられてくると思います！
その調子ですね！
全国ツアー開催中です！ぜひ、ご参加くださいね！
ken
2017年6月10日ストレッチ気持ちよかったです！
谷 けいじ
2017年6月14日kenさん、ありがとうございます！
これからも気持ちよく伸び伸びとからだを動かしていきましょうね！
全国ツアー開催中です！ぜひ、ご参加くださいね！
donpoko
2017年6月10日これまで何度となく筋トレ、有酸素運動でダイエットしてはリバウンドを繰り返してきました。柔軟性が土台にあると知って、感激しました。言われてみれば以前スポーツをやっていたときは運動の前後によく柔軟体操してから運動していたと思いだしました。目からうろこでした。今度こそリバウンドしない体型維持をしたいと思っています。
谷 けいじ
2017年6月14日donpokoさん、ありがとうございます！
そうだったんですね、まず、ボディメイクを積極的に
行われていることが素晴らしいです！
理にかなったエクササイズと食事で
今度こそリバウンドしないからだを作り上げていきましょうね！
yoshiaki
2017年6月10日動画のエクササイズは分かりやすくスーッと出来ました。
６０歳からのボディーメイクを頑張りたいけど出来るかな？
谷 けいじ
2017年6月12日yoshiakiさん、ありがとうございます！
筋肉は年齢問わずつけていくことができます！
理にかなった食事とエクササイズでこの夏、
ボディメイクに励んでいきましょうね！
アクアニックじじい
2017年6月10日今年7月に70歳になるじじいです。ＢＭＩは２２．３ですが、ポッコリお腹が気になって仕方がありません。10代のころは体操をやっていて逆三角形の体を自慢していたのですが、今は何もしていないため筋肉が落ちてお腹が出てきて、ズボンのサイズが毎年1サイズづつ大きくなっています。８５Ｃｍのメタボ直前ですので、頑張ってかつての身体を取り戻したいと思っています。よろしくお願いします。
谷 けいじ
2017年6月12日アクアニックじじいさん、ありがとうございます！
１０代の頃に体操をなさっていたのですね！
過去に鍛えられた経験がおありでしたら
取り戻すのは比較的に早いかもしれませんね！
その勢いで、この夏、理想の体型に戻していきましょうね！
H K
2017年6月10日強靭な体には必ずしなやかさが備わっている。だから美しい。
体を鍛えるということは喜びにつながると思います。
夏にかけてやるしかない今の体です。励みになります。
谷 けいじ
2017年6月12日HKさん、ありがとうございます！
そういっていただけて何よりです！
この夏、体を鍛える喜びを
たくさん感じていきましょうね！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
yanagi
2017年6月9日エクササイズが分かりやすかった。
伸びる感じが気持ち良かったです。
続けてやってみます。
谷 けいじ
2017年6月10日yanagiさん、ありがとうございます！
そういっていただけて嬉しいです！
体が伸びる気持ちよさを、今後も感じながら
楽しく続けていきましょうね！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
かずみ
2017年6月9日全身性強皮症(指定難病)を患っており、皮膚、内蔵が硬化していく病気のため、内服薬など病院での治療以外にも、整体へ通ったり、血流を良くする食物を意識したりはしていますが、何事も一人では継続できず、半ば諦めかけたりもしていました。
しか～し、谷さんの真剣さと、わかりやすく上手な伝え方と、何より『一緒に‼』が もう一度私に希望を持たせてくれました。
o(^-^o)(o^-^)o
早速実践してます‼
柔軟(やわらかやわらか)…期待しちゃいます‼
よろしくお願いします。
谷 けいじ
2017年6月10日かずみさん、ありがとうございます！
そうなんですね、挫折しかけたことがありながらも、
今一度自身のお体と向き合おうとされていること、すばらしいです！
柔軟性が高くて機能的な体、手に入れていきましょうね！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
かんちゃん
2017年6月9日55歳、身長171cm体重74kg
ダメダメな体型に希望のBMIという光が….
早速実践しましたが、いたたたたっ(汗)
効きますねぇ
元々、長年にわたる腰痛もあり背筋がなさすぎ！柔軟性のない筋肉だ！
と整体の先生からも言われっぱなしで、しかしながら
何をすれば？と、結局のところなかなか具体的な
行動方法が見つからず今に至り体重もなかなか落とせずに
いたところ今回の動画にたまたま巡り会えました！
いかんせん富山県在住なので気軽に参加とはいかない
のが残念です。(悲)
谷 けいじ
2017年6月12日かんちゃんさん、ありがとうございます。
柔軟性からですね。良い出会いができて良かったです。
富山ですか！！北陸新幹線開通しましたが、一朝一夕にお会いできるものではないですねー。
今後北陸でもセミナー開催することを考えてみます！！
matsu
2017年6月9日動画を見ながら実践してみました。
分かりやすくて、よかったです。
これなら続けてやれそうです。
ありがとうございます。
谷 けいじ
2017年6月10日matsuさん、ありがとうございます！
そういっていただけて嬉しいです！
そうですね、ぜひ、習慣化していきましょうね！
よろしければ全国ツアーにもご参加くださいね！
上原
2017年6月9日動画から谷さんの誠実さがすごく伝わり自分も体から誠実さを取り戻したいと感じました。
谷 けいじ
2017年6月10日上原さん、ありがとうございます！
そういっていただけて嬉しいです！
ぜひ、この夏、理想のからだを手に入れましょうね！
よろしければ全国ツアーにもご参加くださいね！
吉田
2017年6月9日実践してみました。
思ったより前屈が出来たので嬉しいです。
毎日3セット継続出来るよう頑張ります。
谷 けいじ
2017年6月10日吉田さん、ありがとうございます！
前屈が思ったよりできたのですね、良かったです！
そうですね、その調子で習慣化していきましょうね！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
ゆい
2017年6月9日簡単な運動というのがうれしいです 笑
続けて頑張ってみたいと思いまーす
谷 けいじ
2017年6月10日ゆいさん、ありがとうございます！
そうですね、簡単な運動から楽しく
習慣化していきましょうね！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
たか
2017年6月9日１．簡単なｽﾄﾚｯﾁでしたが、真剣にやってみるとなかなか体に効きますね。
まずは運動前に必ずｽﾄﾚｯﾁを行ってみます。
BMIは11月までに22を目指します！
２．食事制限で体重が減ったのですが、ウエストがなかなか引き締まりません。
ウエストサイズを引き締める効果的なエクササイズを教えてください。
３．これからもよろしくお願いします。
谷 けいじ
2017年6月10日たかさん、ありがとうございます！
そうなんです、ストレッチも突き詰めて行えば
多面で効果が期待できます！
ウエスト引締めがテーマなのですね！
BMAを通じてより効果的なエクササイズを
行っていただければ幸いです！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
きい。
2017年6月9日レクチャーだけかと思っていたら、最後は一緒に一連の流れを一緒にできる！とてもありがたいです。ひとつひとつの動作も簡単なので、毎日続けられそうです。
谷 けいじ
2017年6月10日きい。さん、ありがとうございます！
そういっていただけて嬉しいです！
そうですね、まずは簡単な種目を毎日継続すること、
とても大切ですね！その調子です！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
富士
2017年6月9日普段動かしていない部分を動かすので、何か老廃物が出て行く感じで凄く気持ちが良いです。
谷 けいじ
2017年6月10日富士さん、ありがとうございます！
デトックスを感じられたのですね！すばらしいです！
血液循環を良くし、さらに健康体で美しいからだを
手に入れましょうね！ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
Anko
2017年6月9日わかりやすい動画でした。これなら気軽に続けられそうです。次の動画も楽しみにしています。
谷 けいじ
2017年6月10日Ankoさん、ありがとうございます！
そういっていただけて何よりです！
気軽に継続、大切ですね！その調子です！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
ともみ
2017年6月9日少しずつ確実にダイエットしていきたいと思いましたし、出来そうな気がしました。
ありがとうございます。
谷 けいじ
2017年6月10日ともみさん、ありがとうございます！
確実なダイエット、良いですね！
その勢いでこの夏、楽しくボディメイクに励んで
いきましょうね！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
近野 幸
2017年6月9日レクチャーもエクササイズもわかりやすい！
リバウンドし難い体重の落とし方を教えてくれる人周りに居ませんでした。
まずは、BMI22を目指して、まずは柔軟性から早速取り入れてみます！
谷 けいじ
2017年6月10日近野 幸さん、ありがとうございます！
そういっていただけて嬉しいです！
そうですね、理にかなった食事と運動で
筋肉は保ち、体脂肪を落として
リバウンドしないからだづくりを
目指していただければ幸いです！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
良子
2017年6月8日柔軟体操、体育の授業でやったような動きでも、意味を教えてもらいながら、どう伸ばすかなどの丁寧な説明により、全く違うものに感じました。体育では形だけそれっぽくしてただけなので、全然伸びた感じしてなかったけど、これはすごくよく伸びてるのを実感できました。ありがとうございます。
谷 けいじ
2017年6月9日良子さん、ありがとうございます！
納得しながら進めていくってとても大切ですよね！
その方が効き目もより実感できますね！
さらに知識を深めながら、気持ちよくボディメイクを
続けていきましょうね！ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
941km
2017年6月8日柔軟体操、すごく楽しくてわかりやすい動画で毎日やれています！
夏までにスカートがきれいに着られるようになりたいです！
頑張ります！
谷 けいじ
2017年6月9日941kmさん、ありがとうございます！
毎日楽しく続けられていること、とても素晴らしいです！
スカートがきれいに着れる体、イメージも明確で素晴らしいですね！
暑い夏、ボディメイクに励んでいきましょうね！
ぜひ、全国ツアーにもご参加ください！
tomo
2017年6月8日目標9キロ減です。あせらず頑張りたいと思います。
谷 けいじ
2017年6月9日tomoさん、ありがとうございます！
目標９キロ減と、明確で素晴らしいです！
正しいアプローチで筋肉は保ち、うまく
体脂肪を落としていきましょうね！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
aono
2017年6月8日簡単に覚えられる運動だけど効果がある！
というのが嬉しいです。
谷 けいじ
2017年6月9日aonoさん、ありがとうございます！
良かったです！
簡単な運動から習慣化していき、
さらに効き目を実感していきましょうね！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
水越紗弥加
2017年6月8日いつもやっているストレッチや筋トレに近いものでやりやすかったです。少しですがやっていてよかったと自信がつきました(∩˃o˂∩)継続していきたいです。
谷 けいじ
2017年6月9日水越紗弥加さん、ありがとうございます！
普段からストレッチと筋トレ、実践されているのですね！
すばらしいです！継続は何よりも大切ですから、そこがクリア
できているのは大きいと思います！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
おかまゆ
2017年6月8日13キロ痩せなくてはならないと数字が出ました
でも谷さんと一緒に取り組めると思うと頑張れます
半年をめどに痩せたいです
谷 けいじ
2017年6月9日おかまゆさん、ありがとうございます！
半年をめどに！良いですね！
ボディメイクは、やはり数か月単位の
長期間で行っていくことをお勧めします！
より正しいアプローチによって
筋肉は保ち、体脂肪だけうまく落としていきましょうね！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
落井
2017年6月8日柔軟だけでも体が硬すぎて大変です。ちなみに36才です。
谷 けいじ
2017年6月9日落井さん、ありがとうございます！
体の硬さを感じられているのですね！
まずは簡単な柔軟運動から習慣にして、
より柔らかくて健康的で姿勢のいい体づくりを
目指していただければと思います！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
にっち
2017年6月8日BMIは１９．７ですが、運動不足で体脂肪が^^;
次の動画を楽しみにしています
谷 けいじ
2017年6月9日にっちさん、ありがとうございます！
体脂肪減少が鍵なのですね！
正しい食事と運動で、筋肉は保ち、うまく体脂肪を
落としていきましょうね！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
クリード
2017年6月8日非常にシンプルで実行しやすいエクササイズなので、毎日実行していきたいと思います。
谷 けいじ
2017年6月9日クリードさん、ありがとうございます！
毎日の習慣化、すばらしいです！その調子でいきましょうね！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
かずえ
2017年6月8日セミナーに申し込んだので、早速トレーニングを実践。
簡単な運動でしたが、意識してすると日々使っていない筋肉を感じれました。
無理なく続けたいと思います。
谷 けいじ
2017年6月9日かずえさん、ありがとうございます！
日々使っていない筋肉を感じる、とても良いですね！
意識しなければ、使われる筋肉は限られてきます！
普段使われていない筋肉に刺激を入れることで、
ボディメイクにも健康にもつながってきますね！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
キヨ太郎
2017年6月8日シンプルで簡単な運動なので毎日継続してます。前屈もかなり手応えあり、楽しんで、やってます。ありがとうございます！
谷 けいじ
2017年6月9日キヨ太郎さん、ありがとうございます！
毎日継続されていること、とても素晴らしいですね！
楽しんで習慣化していくこと、すごく大切です！
その調子でいきましょう！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
chapa-o
2017年6月8日BMI25 とかなりoverしています。
身体も固いので柔軟にもはげみ3kg/月を達成します！！
ありがとうございます！！！
谷 けいじ
2017年6月9日chapa-oさん、ありがとうございます！
１か月で３ｋｇの減量と、目標が明確で素晴らしいですね！
その調子でこの暑い夏、ボディメイクに励んでいきましょうね！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
tomo
2017年6月8日簡単な運動で取り組みやすそうです。
谷 けいじ
2017年6月9日tomoさん、ありがとうございます！
そうですね、簡単な運動を、まずは
習慣化していくことが大切ですね！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
Ｒ
2017年6月8日エクササイズやってみたらとても気持ちが良かったです。
3セットやるごとに、体の伸びが良くなって、熱くなりました。
前屈は、3セット目では、掌が床について嬉しかったです。
以前はついていたのですが、ここ何年かやってなかったのでなかなか
つかなかったのでびっくりしました。
毎日続けていきます。
谷 けいじ
2017年6月9日Rさん、ありがとうございます！
エクササイズ、さっそく実践されたのですね！
すばらしいです！そうなんです、柔軟性を高めるコツは、
ストレッチの頻度を重ねることなんです、３セットされていて
素晴らしいです！ぜひ、習慣にしていきましょうね！
全国ツアーにもぜひご参加くださいね！
tantan
2017年6月8日BMIは20です。
ただ体に締まりがなくなってきていてお腹もへっこみません。
数値だけで判断できないところも知りたいです。
谷 けいじ
2017年6月9日tantanさん、ありがとうございます！
なるほどです、体の締まりや腹部など、数値以外で、
見た目の部分などをいかに変えていくかがテーマなのですね！
BMAを通じて正しく運動を行うことで、より引き締まったからだを手に入れて
いただければ幸いです！
のぞみ
2017年6月7日筋トレを初めても挫折が多かったのですが、マインドが重要だったんですね。また、簡単な運動ですが、普段使っていない筋肉に効いています！わかりやすい動画をありがとうございます！
谷 けいじ
2017年6月9日のぞみさん、ありがとうございます！
マインド、大切ですね！エクササイズをさっそく実践されて、
効き目も実感されていること、素晴らしいです！
その調子で習慣化していきましょうね！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
くまみ
2017年6月7日現在食事で5キロ減らすことができましたが、運動もしなければと思っていたところでした。
昔は体も柔らかかったのに今は固くなってしまいました。やっぱり柔軟性は大事なのですね。
難しい運動ではないので、続けていきたいと思います。
谷 けいじ
2017年6月9日くまみさん、ありがとうございます！
食事環境を整えて、５キロの減量に成功されたのですね！
素晴らしいです！正しい食事と運動をかけ合わせて
より理想のからだを手に入れましょうね！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
白神
2017年6月7日ありがとうございます。
ようやくトレーニングまでの動画等々閲覧できました。
なるほど、と思うことが多く、これなら無精ものの自分でもできそう、と思いました。
よろしくお願いいたします。
谷 けいじ
2017年6月9日白神さん、ありがとうございます！
ご納得いただけることが多くて良かったです！
理にかなったアプローチによって理想のからだを手に入れていきましょうね！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
のんちゃん
2017年6月7日簡単な運動で、
これならできそうです。
って言うか、
これぐらいはやらないとですね。
谷 けいじ
2017年6月9日のんちゃんさん、ありがとうございます！
そうですね、無理なく楽しく続けていくことが
とても大切ですね！
その調子で習慣化し、理想のからだを手に入れましょうね！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
mf
2017年6月7日二年間で20キロも太ってしまいました。これを機にしっかりと落としていきます。
谷 けいじ
2017年6月9日mfさん、ありがとうございます！
そうなんですね、BMAを通じて体脂肪をより正しく
落とし、理想のからだを手に入れていただければ幸いです！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
さつまいも
2017年6月7日筋力が落ちて、疲れやすくなっているので、これを機会に運動をしようと思いました。天然の補正が欲しいです。
教えていただいた柔軟は、すぐにできてすごくすっきりしたので、毎日続けていきたいです。肩こりや身体のだるさも改善しそうで楽しみです。
谷 けいじ
2017年6月9日さつまいもさん、ありがとうございます！
筋力をつけて疲れにくいからだづくりがテーマなのですね！
さっそく柔軟運動を実践されて、効き目を実感していただけていて
何よりです！素晴らしいですね！ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
コマにゃん
2017年6月7日ただ痩せるだけではなく、細い身体にも付けたい筋肉を付けることが出来るBMAは、求めていた健康法です！
最初の柔軟トレーニングをしただけで、常に凝り固まっていた右腰の筋肉が和らいだ感じがします。いつもな自己流ストレッチでは、ここまで筋肉がほぐれる感じはありません。早速明日から1日3回の柔軟トレーニングを始めます！
そして、10月末までに−4キロを実行し、11月のフルマラソンで自己ベスト更新します！
谷 けいじ
2017年6月9日コマにゃんさん、ありがとうございます！
求めていた健康法であってよかったです！
さっそく柔軟運動をされて、効き目を感じられているようで、何よりです！
すばらしいですね！フルマラソンで自己ベストと、目標も明確ですばらしいです！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
よーこ
2017年6月7日19.5というBMIですが、3人の子供を産んだお腹周りはなかなかスッキリしません。
無理なく楽しんで、勉強させていただきたいです。
わかりやすく明るいレクチャー動画。ありがとうございます。
ストイックな雰囲気でないので続けていけそうです。
よろしくお願いします。
谷 けいじ
2017年6月9日よーこさん、ありがとうございます！
お腹周りをスッキリさせていくことがテーマなのですね！
そうですね、無理なく楽しく継続していくことがとても大切ですね！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
k.y
2017年6月7日私は洋梨体型です(以前化粧品会社の誕生日プレゼントで検査しました) 動画を見てから、洋梨体型向けのスクワットを50回やっています。どの辺りに効きますか？(どの辺りが細くなりますか？) お腹周りを落としたいのですが(^^;
谷さんや他のお二人のやりとりが爽やかで、見ていて楽しいです。
谷 けいじ
2017年6月9日k.yさん、ありがとうございます！
スクワットの実践、すばらしいですね！
スクワットをかなりきれいなフォームでおこなうことが
できれば、太ももおもて、裏、お尻、腰背部、腹圧、体幹と
本当に多くの筋肉を刺激することができます！
すばらしいですね！ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
しずえ
2017年6月7日勉強になります。
私は、洋梨型なのでスクワットがんばります！
谷 けいじ
2017年6月9日しずえさん、ありがとうございます！
もう洋ナシ型ということが分かっているのですね！
すばらしいです、遺伝子に応じたエクササイズで
理想のからだになっていきましょうね！ぜひ、
全国ツアーにもご参加くださいね！
千秋
2017年6月7日身長１６７センチ、体重５２.８キロ、体脂肪率２８.４パーセントです。
肥満体型ではないのですが体脂肪を落としたいです。
セルライトができてしまったので T＿T
谷 けいじ
2017年6月9日千秋さん、ありがとうございます！
体脂肪を落とすこと、セルライトを解消することが
テーマなのですね！食事とトレーニングでより正しくアプローチをかけ、
理想のからだを手に入れていきましょうね！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
mako
2017年6月7日年齢的に痩せないと思っていました。
動画見てみて体動かして気持ちよかった。
続けられる気がしました。
谷 けいじ
2017年6月9日makoさん、ありがとうございます！
動画をご覧いただいてさっそく実践されたのですね！
いいですね!気持ちよく楽しくおこなって
ぜひ、習慣化していきましょうね！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
ueda
2017年6月7日糖質制限で体重は２５キロほど落としましたが、締まりのない体なので頑張って引き締めたいと思います。
宜しくお願い致します。
谷 けいじ
2017年6月9日uedaさん、ありがとうございます！
２５キロも落とした経験がおありなのですね！
からだの引締め、応援させてください！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
nagataku
2017年6月7日リンゴ型だと思ってますが、チェックシートで確認してみたいので、よろしくお願いします。
谷 けいじ
2017年6月9日nagatakuさん、ありがとうございます！
予想はリンゴ型なのですね！
ぜひ、ご確認ください！まずはタイプを知ること、
とても良いですね！
全国ツアーにもぜひご参加くださいね！
moro
2017年6月7日柔軟性がないので、高めたいなとずっと思っていました。
エクセサイズをやってみると少し辛かったですが、いい感じでした!!
続けてみようと思います。
谷 けいじ
2017年6月9日moroさん、ありがとうございます！
柔軟性が鍵なのですね！最初は少し慣れないかもしれませんが、
より正しいアプローチによって、柔軟性を高めていきましょうね！
エクササイズの実践、すばらしいです！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
ダイ
2017年6月7日はじめまして。セッション1の動画を見させていただきました。谷さんの介護や医療にかかわっていたころのお話が印象に残りました。
身体が動くということを当たり前にしがちだったり、適当に扱ったりしがちです。自分で自分の体と心を大切にしていきたいです。
なりたい身体があるので、一歩一歩、目標を定めてやっていきたいと思いました。トレーニング動画の柔軟をやっていこうと思います。
人間の基本的な軸の説明が聞けて良かったです。やってみましたが、たのしかったです。軸の動きを丁寧に大切にしながら行っていきます。
ありがとうございました。
谷 けいじ
2017年6月9日ダイさん、ありがとうございます！
体と心を大切にしつつ、理想のからだを目指していく姿勢が
すばらしいですね！軸運動の大切さにも気づいていただけて
良かったです！その調子ですね！ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
アリスン
2017年6月7日柔軟体操、とても気持ち良かったです。
どちらかというと、筋肉ばかり意識していましたが、柔軟の大切さが分かりました。
柔軟性を高めながら、しっかりとボディメイクをしていきたいです。
これからも、楽しみにしています。
谷 けいじ
2017年6月9日アリスンさん、ありがとうございます！
柔軟の大切さに気づき、また、気持ちよく実践されていることが
すばらしいです！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
まるい
2017年6月7日すっごく伸びます。実践していきます！
谷 けいじ
2017年6月9日まるいさん、ありがとうございます！
伸びを実感されていて何よりです！素晴らしいですね！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
Ｊｙ
2017年6月7日子供の頃から、足首が固く柔軟性がありませんでした。
足首をまわそうとしても、他の関節も柔軟性がなくどうしようもない状態です。
そんな身体でも改善していけるのか、困っています。
谷 けいじ
2017年6月9日Ｊｙさん、ありがとうございます！
足首周りをはじめ柔軟性の向上が鍵なのですね！
ストレッチは頻度が大切です！より正しいアプローチによって
柔軟性を高めていきましょうね！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
YS
2017年6月7日谷さんとてもさわやかな感じで好印象です。応援します！
谷 けいじ
2017年6月9日YSさん、ありがとうございます！
そういっていただけて嬉しいです！
応援、よろしくお願いいたします！
きよ
2017年6月7日近頃、年のせいか肩が上がらなくなってきました。
立ったまま出来る簡単な柔軟なので続けられそうです。
筋肉を付けたいです。
谷 けいじ
2017年6月9日きよさん、ありがとうございます！
エクササイズ実践されたのですね、すばらしいです！
無理なくできる種目から続けていき、
肩回りをはじめ、可動域と柔軟性を
高めていきましょうね！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
RIE
2017年6月7日ひねりが早くてめまいがしそうでした。
谷 けいじ
2017年6月9日RIEさん、ありがとうございます！
エクササイズ実践されたのですね！すばらしいです！
最初はそうなることもありますが、
慣れてくるとめまいもしなくなってくることと思います！
無理なく楽しく続けていきましょうね！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
宗宮
2017年6月7日こんにちは。ストレッチ簡単だけど伸びてる感じがして気持ちよかったです。
これなら毎日３～５回続けられそうです。
今後の動画も楽しみにしています。
谷 けいじ
2017年6月9日宗宮さん、ありがとうございます！
ストレッチの実践、そして習慣化していく意識、
すばらしいですね！柔らかくなっていくことを感じながら、
楽しく取り組んでいきましょうね！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
匿名
2017年6月7日筋トレだけで無く、柔軟や食事などの指導が聞けて楽しみです。
谷 けいじ
2017年6月9日匿名さん、ありがとうございます！
そうですね、ボディメイクや健康の根本である
柔軟性、可動域、そして食事、
より知識を深めつつ、より正しくボディメイクを
おこなっていきましょうね！ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
かな
2017年6月7日やろうやろうと思ってもなかなか行動に移せずにいます。以前ジムに通いひたすら筋トレと有酸素運動して20キロ落としましたがリバウンドしています…。
せっかく痩せたのにジムをやめてからゆっくりゆっくりまた太っていきました！太るのって簡単！もぅ痩せられる気がしない、でもまた痩せたい、いつも思っているのに行動に起こせませんでした…。
今回みなさんと一緒に頑張ってみたいです！
夏までに10キロ！！
前屈得意で手のひらペタンコだったのに、今やると指先がつくか、つかないか！になってました！！
体がなまっています〜頑張ります！
谷 けいじ
2017年6月9日かなさん、ありがとうございます！
２０キロも落とした経験がおありなのですね！
素晴らしいです！それぐらいの勢いと継続力で、
今度はより深くからだのことを知り、より正しくボディメイクを
おこなうことで理想のからだになっていただきたいです！
暑い夏、ボディメイクに励んでいきましょうね！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
jog
2017年6月7日BMI18.5の痩せすぎです。
20ぐらいになったらどうなるんだろうと思いつつストレッチしてみました。
谷 けいじ
2017年6月9日jogさん、ありがとうございます！
BMI、少し低めですね！アスリートやモデル体型ともいえますが、
健康に重点をおかれる場合は、２０～２２ぐらいを目指されるのも
良いかもしれませんね！ストレッチの実践、すばらしいです！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
masa
2017年6月7日其々の運動のポイントが明確に示されている処が良かったです。
いままで、ただ何となくやってた運動がグレードアップしました！
谷 けいじ
2017年6月7日masaさん、ありがとうございます！
グレードアップできた実感が得られていて良かったです！
からだについて、動作について、知識をさらに増やし、
理想のからだを手に入れていただければ幸いです！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
みゃ
2017年6月6日柔軟から入るとは思いませんでした。でもひねるのが早くてちょっと怖かった
谷 けいじ
2017年6月7日みゃさん、ありがとうございます！
土台は柔軟性ですね！ひねりの運動は最初は
慣れないかもしれませんが、３軸のうちの１つですので、
継続して、カラダの軸を整えていくことで、
健康的で機能的なからだを目指していただければと思います！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
yuka
2017年6月6日以前ジムにがんばって通っていましたが、無駄にムキムキになってしまい、やめてしまいました。
これなら楽しく落としたいところを落として、理想の体つくりができそうだなと思いました。
楽しみにしております。
谷 けいじ
2017年6月7日yukaさん、ありがとうございます！
そうですね、からだの仕組みを知れば、
筋肉に正しいアプローチをかけることができ、
理想のからだを手に入れることができます！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
ryu
2017年6月6日BMI は、22 なのですがウエストが・・・
引き締まった体を目指します。
前屈は床まで 10センチはあるのでまずは柔軟を継続させます。
谷 けいじ
2017年6月7日ryuさん、ありがとうございます！
ウエストを中心に引き締めていくことがテーマなのですね！
まずは柔軟性を高めていく意識、すばらしいです！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
yukiyo
2017年6月6日ジャンプするだけでも気持ち良かったです。
でも前屈は指先しかつきませんでした。少しずつ手のひらが余裕で着くように続けます！
谷 けいじ
2017年6月7日yukiyoさん、ありがとうございます！
まずは前屈を実践され、どの程度なのかを知られたことが
すばらしいです！ペタッと床まで付くようにこれからも
続けていきましょうね！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
u-chan
2017年6月6日筋肉を鍛えるのに柔軟性が大切だとは知りませんでした。体硬いので頑張ってやってみます。
谷 けいじ
2017年6月7日u-chanさん、ありがとうございます！
そうなんです、柔軟性が土台となります！
柔軟性を高め、可動域を広げ、筋肉を鍛えて
理想のからだを手に入れましょうね！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
T.S.
2017年6月6日前屈しても、床との間に15cmくらいあります。少しずつ縮めていきたいです！^^
谷 けいじ
2017年6月7日T.S.さん、ありがとうございます！
まずは前屈を実践され、どの程度いけるのか
試されたのですね！素晴らしいです！
これからしっかりと柔軟性を高めていきましょうね！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
ヒロ
2017年6月6日動画ありがとうございます。
谷さんの経歴を知って、学んでみたいと思いました。
筋肉をつける前に、柔軟性を養うことが大切と初めて知りました。
三ヶ月後に、
BMI 19 → 21
になります。
次の動画も楽しみにしています。
谷 けいじ
2017年6月7日ヒロさん、ありがとうございます！
そうですね、土台は柔軟性です！
柔軟性を高め、可動域を広げ、筋肉をつけ、
理想のからだを手に入れましょうね！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
nkh
2017年6月6日今度こそ痩せると何度言ったか(笑)
でも、今度こそ！絶対に！！
頑張ります！
谷 けいじ
2017年6月7日nkhさん、ありがとうございます！
その決断がすばらしいですね！
BMAを通じて、理想のからだを手に入れましょうね！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
S.K
2017年6月6日ワガママBODYを引き締めたいと思っていた時に、
こちらのアカデミーのメールを頂き、
これかな、と思って参加しました。
谷 けいじ
2017年6月7日S.Kさん、ありがとうございます！
そうだったんですね、正しいアプローチで
からだの根本から変えて、理想のからだを
手に入れましょうね！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
伊藤 和幸
2017年6月6日親の死や孫の誕生など色々な事があり健康な身体作りについてかなり学んだり、実践をしています。
今56歳ですが体脂肪は1桁か2桁ちょっとBMI20.5でかなり筋肉を維持してます。
その中で学んで来たこととほぼ同じであることと更に知らなかったことを今回のビデオで分かりやすく教えて頂きました。
今腰に痛みがありストレッチと太極拳と呼吸法を混ぜたような体操を行なっています。
谷さんがヘルニアを前屈を含めた運動療法で治したことを知りこの方なら間違いないと感じました。
誠実な人柄とこれまでの経緯を知り
学んで実践してみたいと思いました。
谷 けいじ
2017年6月7日伊藤さん、ありがとうございます！
もともと健康や体の管理は意識的に
行われていたのですね、素晴らしいです！
BMAを通じてさらに知識として深められることがありましたら幸いです！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
ふ～さん
2017年6月6日わかりやすい解説ときつくない体操で続けられそうです。
これなら 頑張れそう。
谷 けいじ
2017年6月7日ふ～さんさん、ありがとうございます！
納得していただけますよう、これからも分かりやすい
指導を心がけていきます！ぜひ、習慣化していきましょうね！
全国ツアーにもぜひご参加くださいね！
pika
2017年6月6日簡単な動きなので、これなら毎日続けられそうです。
3日坊主にならないように、まずは宣言ですね（笑）
谷 けいじ
2017年6月9日pikaさん、ありがとうございます！
そうですね、宣言することでより習慣化につなげやすくなりますね！
その意気込みで、暑い夏、ボディメイクに励んでいきましょうね！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
ｙｕｕ
2017年6月6日夏までに なんとか
カラダ なまっちゃい放題です
反省
谷 けいじ
2017年6月9日yuuさん、ありがとうございます！
夏までになんとか！いいですね！
夏は暑くてあったかくて
からだを存分に動かすのにもってこいの時期です！
その意気込みでボディメイク、励んでいきましょうね！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
sheena
2017年6月6日中高、陸上部で、運動大好き、
20代はサーフィンに、スノボ
30代は筋トレ中心のジムのトレーナーまで
やっていたのに、30代後半、出産後、
思うように体重が戻らず、いろいろなのでは事を
試して、迷走入りし、3年…。
糖質オフの食事に出逢うものの、
停滞期との闘いに心折れている所に谷さんの
動画でした。ありがとうございます。
トレーニングで1番先にやらなくてはならないのが柔軟だったなんてーーーーーーーー(＞人＜;)最後にやるものと思ってました。
心入れ替えて頑張りたいです。
現在、身長157㎝、52.8㎏、BMI21.4。
本当は47㎏になりたいのですが、BMIだと19に
なりますね〜(＞人＜;)47㎏目指すのはどうなのでしょうか？
昔のシュッと筋肉の綺麗な身体に戻りたいです‼︎
谷 けいじ
2017年6月9日sheenaさん、ありがとうございます！
柔軟性の大切さに気づいていただいてよかったです！
BMIが低めということでアスリートやモデルよりの体型を
目指されるということですね！そのためにどのようにしていくのが最善なのか
BMAを通じて知識を深めつつ、達成していっていただければ幸いです！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
髙橋明子
2017年6月6日運動が苦手な私でも、出来そうな内容に安心しました。今後こそ理想の身体を手に入れたいと思います。宜しくお願い致します。
谷 けいじ
2017年6月7日高橋さん、ありがとうございます！
BMAでは自体重のエクササイズを中心に
お届けしています！それによって、柔軟性と連動性を
高めていただければ、運動が少しずつ得意になっていきますよ！
理想の身体、ぜひ手に入れましょうね！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
aki
2017年6月6日BMIは範囲内なのですが、筋肉が落ちてたるんでいるので、筋肉量をつけてメリハリのある体にしたいのと、あと3㎏は痩せたいです。
手軽な柔軟体操やってみます。
谷 けいじ
2017年6月7日akiさん、ありがとうございます！
なるほどです、筋肉量増量がテーマなのですね！
そうですね、まずは柔軟性を高め、トレーニングパフォーマンスを
あげてから筋トレを行い、筋肉量増加につなげていただければと
思います！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
K.H
2017年6月6日こんにちは、動画拝見させていただきました。
またLINE特典の歩き方動画もありがとうございました。
普段のウォーキングが捗りますね (^_^)
柔軟体操をさっそくやってみましたが、続けて毎日取り組みたいと思いました。
腰痛に悩み、いろいろ試した結果、腰痛改善のきっかけが筋肉の柔軟だったので
谷さんの筋肉の柔軟性という考え方にはとても共感できます。
腰や肩の痛みからだんだん運動不足な生活になってしまったので、
痛みが無い体づくりを目指して柔軟性を高めていきたいと思います。
また、谷さんに聞いてみたいことの一つとして、
私は交通事故で肩を脱臼した経験から、肩の痛みが少し残っています。
そのような場合のリハビリの取り組み方について
どのように行うのがいいのか教えて頂ければ嬉しいです。
谷 けいじ
2017年6月7日K.Hさん、ありがとうございます！
歩き方、意識されているのですね！すばらしいです！
柔軟性向上によって腰痛解消につなげようとされていることも
とても良いですね！
交通事故による肩の痛みがあってその解消も目的なのですね！
リハビリにつながる運動もBMAを通じて紹介させていただきます！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
mimi
2017年6月6日３軸初めて聞いて、柔軟が大切なんだという事が分かりました。
セッションを行ってみて、昔に比べて体の固さを痛感しました。
これから頑張りたいと思います。
谷 けいじ
2017年6月7日mimiさん、ありがとうございます！
そうなんです、柔軟性は土台となり、とても大切ですね！
カラダがどのぐらいかたいのかをまずは
実感されたことがすばらしいです！
これからがたのしみですね！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
shin
2017年6月6日現在BMI23ですが、身体が重く、代謝の低下を実感する毎日です（涙）
さっそく柔軟体操を始め、少しずつ改善していきたいです。頑張ります！
谷 けいじ
2017年6月7日shinさん、ありがとうございます！
なるほどです、代謝向上が鍵なのですね！
そうですね、まずは柔軟性を高め、
筋肉をうまくつかえるようにして、
代謝を高めていきましょうね！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
まさ
2017年6月6日3軸というのは初めて知りました！
8月までにBMI21、7㎏の減量をしたいと思います。
体の左右のバランスがよくないのか、右足だけ痛かったり、というような不調があるので、このエクササイズを通して改善できたら嬉しいです。
期待していますので今後も皆にいい刺激を与え続けてください！
谷 けいじ
2017年6月7日まささん、ありがとうございます！
そうなんです、３軸の可動域を整えれば、
姿勢も良くなり、運動パフォーマンスも上がりますね！
左右バランスが課題なのですね、ぜひ、ボディメイクアカデミーを通じて
健康的で機能的なカラダを手にしてくださいね！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
nao
2017年6月5日「3軸周りの可動域の拡大」とは目からウロコでした。
谷 けいじ
2017年6月8日naoさん、ありがとうございます！
実はカラダの動きの基本はこの３軸ですからね！
まずは、この３軸をしっかりと動かせるように
柔軟やエクササイズを一緒に行っていきましょう！
全国ツアーでもお会い出来るの楽しみにしています！
安達
2017年6月5日これなら無理なく続けられそうです！
谷 けいじ
2017年6月8日安達さん、ありがとうございます！
トレーニングやダイエットは特に継続が大事ですからね、
無理なく続けられることがとても大事なのです！
これからの動画も楽しみにお待ちくださいね！
miwa
2017年6月5日トレーニングやってみました。
体が伸びるのが気持ちよくて、体が喜んでる感じがしました。
BMIは19ですが、運動していなかったので筋肉がなくなり、痛いところもあちこちでてきていました。
年齢的にあきらめていましたが、あきらめなくていいんですね。
動画を見て元気が出ました。ありがとうございます！
谷 けいじ
2017年6月8日miwaさん、ありがとうございます！
カラダは動かし、鍛えてあげれば何歳になっても
若返ってくれます！一緒にカラダを動かしてあげましょう！
これからも応援していますので、元気に頑張りましょう！
ゆうこ
2017年6月5日BMI24,8でした。
健康的にはもう少し落としたほうがいいかもしれないのですが、食べたいもの食べられる今も幸せです。
（アイラブ タンパク質&炭水化物なのです…）
おうちでできる、効果的な運動というのがいいなあと思い、やってみました。
柔軟、気持ちいいです！
谷 けいじ
2017年6月8日ゆうこさん、ありがとうございます！
「アイラブ タンパク質&炭水化物なのです…」とのことでしたが、
僕もその気持ちはとても分かります！
ストレスなく、健康的に痩せていくためにも
僕たちがサポートしてくので、一緒に頑張っていきましょう！
赤尾隆一
2017年6月5日３つの軸の屈伸を早速やってみました。
体側の伸び感はしっかり感じますね。
今まで何時も続かないので、今回は皆さんのお力を借りて、続けられればと考えています。
宜しくお願いいたします。
谷 けいじ
2017年6月8日赤尾隆一さん、ありがとうございます！
努力で頑張ろうとすると途中で挫折してしまうと思うので、
このBMAの動画や僕たちにもたくさん頼ってください！
これからの動画も楽しみにしていてくださいね！
おかまゆ
2017年6月5日谷メソッドで、健康な身体をゲットしたいです
健康診断でも痩せて下さいと必ず書かれてしまい、いつかはやらなければと気持ちだけで、現実にはだらけた生活、乱れた食事で痩せるはずありません
食事と運動の谷メソッドを始め、必ず理想的な身体になります‼
宜しくお願いします
谷 けいじ
2017年6月8日おかまゆさん、ありがとうございます！
何事も一人で努力しようとすると難しいと思いますが、
それを支えるのも僕のお仕事ですからね！
必ずおかまゆさんのこともサポートしますので、
一緒に頑張りましょう！
Kenji
2017年6月5日軸が3つあるなんて初めて聞きましたし、筋力のベースに柔軟性があるとは！勉強になりました。
谷 けいじ
2017年6月8日Kenjiさん、ありがとうございます！
新しい気付きがあったようで嬉しいです！
パワーや持久力のもとにも、実は柔軟性は大きな影響を与えるので
それだけストレッチは大事なんですよね！
これからの動画も楽しみにしていてくださいね！
りん
2017年6月5日ここ一年で冗談で笑えない増え方をしてるので参加しました。
BMIは22.3でまだ済んでますが…
一年で59にまで飛んでしまった体重を52に戻したいです。
今回のエクササイズ、いきなりウォームアップのジャンプからスムーズにできません。
左右で足の筋肉がアンバランスで骨格のゆがみもでていますが、注意した方が良いことがあれば教えていただきたいです。
谷 けいじ
2017年6月8日りんさん、ありがとうございます！
ぜひ一緒に元の体重を手に入れましょう！
ジャンプからエクササイズがやりにくいとのことでしたが、
左右のバランス差があるとのことでしたので、まずは柔軟から行って
カラダのゆがみを強制していきましょう！何事も継続が大事です！
僕も全力で応援していきますので、一緒に頑張りましょう！
匿名
2017年6月5日とても楽しい動画でした。ありがとうございます。
谷 けいじ
2017年6月8日匿名さん、ありがとうございます！
エクササイズや運動も方法次第で
楽しくなりますからね！これからの動画も楽しみにしていてください！
全国ツアーでもお会い出来たら嬉しいです！
山本
2017年6月5日現在体重８３キロ、BMIが26.8でしたので
４キロづつ、４カ月かけて６７キロを目標に頑張ります。
谷 けいじ
2017年6月7日山本さん、とても良い目標です！！
私もそれくらいがベストと思います。
ただ体重×５％というのは厳密にいうと、順調に減っていくと毎月毎月減る幅が減っていくことも事実です。
もしかしたら最大限に努力したら、下記の変遷をたどれます。
1ヶ月目83.0 kg~4.15kg減
2ヶ月目78.85kg~3.94kg減
3ヶ月目74.91kg~3.74kg減
4ヶ月目71.17kg~3.55kg減
終了後 67.62kg
と考えると、ギリギリ4ヶ月。もしかすると5ヶ月かかってしまうかもしれませんが、まずは目標をたてられたこと褒めてあげてください！！
そして立ち止まらずやっていきましょう！！
チョコ
2017年6月5日元気がつたわってきましたよ
谷 けいじ
2017年6月7日チョコさん、ありがとうございます。
元気だけが取り柄！！ですので（笑）
は、さておき、今後ともよろしくお願いいたします。
チョコ
2017年6月5日年齢的にやせにくいことを理由にしていましたが、やってみようと思います
チョコ
2017年6月5日年齢的にやせにくいことを理由に、あきらめていましたが、やってみようと思います
dui
2017年6月5日柔軟体操の大切さを学びました
谷 けいじ
2017年6月7日duiさん、ありがとうございます！！
柔軟は全ての土台です。
ぜひ取り組んで見てください！！
一緒に頑張りましょう！！
なかにし
2017年6月5日食事、エクセサイズの動画がとても参考になりました。ありがとうございます。
痩せていて筋肉が少ないので、腕立て伏せなどのエクセサイズとタンパク質の摂取を続けて、BMI22を目指したいと思います。
谷 けいじ
2017年6月7日なかにしさん、ありがとうございます。
BMI22。とても良い目標だと思います。
全力でサポートいたしていきますので、頑張ってきましょう！！
tomo
2017年6月5日BMIは21.2でしたが、身長が低いので…(^^;
「目標体重42キロ。柔軟性と筋力をつけて、疲れにくい身体をつくります！」
以前はストレッチなどもしていたのですが、やらなくなってから柔軟性が極端になくなりました(>_<)
40代になってからは開脚も脚の痛みでうまくできなくなり、歩く時にも痛むことがあるので改善できたらと思っています。
むくみやセルライトでも悩んでいるので、軽減できたら嬉しいです。
実家で70代の両親がずっと朝のラジオ体操をしていたので、私も健康のために、とちょうど最近始めたところでした。
それを続けながら、まずはセッション１のトレーニングで少しずつ柔軟性をＵＰさせていきたいです。
よろしくお願い致します☆
谷 けいじ
2017年6月7日tomoさんありがとうございます。
ボディメイクをする上で、数値も大切ですがそれ以上に見た目がすごく大切になりますので、鏡を見ていってより目標の体型に近づくようにしましょうね。
むくみやセルライトも軽減できたら最高ですね！しっかりアプローチしていきましょう。
応援しております。
伊藤 正義
2017年6月5日1 今までいろんなダイエットをやってきましたが、これなら続けられそうかなと思いました。
2 いつも三日坊主で飽きてしまう点がダイエット失敗の原因です・・
3 これからも見てて役に立つ実用的なダイエットを期待しております。
谷 けいじ
2017年6月7日伊藤正義さん、ありがとうございます。
いつも三日坊主で飽きてしまう点がダイエット失敗の原因です・・
とのことでしたが、意志の力は本当に弱いもので、手強いですなので次のことを意識して見てください。
１、家族に宣言する
２、同僚に宣言する
３、休日に遊ぶ友人に宣言する。
そして具体的にいついつまでに何キロ減する。と宣言し、是非環境の力を利用して見てください。
私も使う啓発術ですので、ご利用ください。頑張りましょう。
hirotoumi
2017年6月4日柔軟体操の大事さが分かりました。説明もわかりやすくためになりました。痩せすぎなので体重を増やすため頑張ります。
谷 けいじ
2017年6月5日hirotoumiさん、ありがとうございます！
増量がテーマなのですね！健康的に筋肉を増やしていきましょうね！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
六月
2017年6月4日高校生の頃から、常にちょっと太り気味といった体型をずーっと維持してきました（笑）入浴後に体脂肪計に乗るのが習慣ですが、体重は日によって簡単に１〜２kg変わります。ただ前日より１kg痩せたとしても、体脂肪やBMIはむしろ増えていることがあるため、やはりしっかり筋肉をつけて脂肪を落とすようにしないといけないのでは？と思っていました。現在のBMI値が約25、これを22に近づけるため3ヶ月間のチャレンジ開始します。具体的には体重をひと月２kgペースで計６kg減らすのが目標です。柔軟性と筋肉を身につけ、ひざへの負担を軽くして、高齢になっても必要以上に負担がかからない身体作りを目指したいです。
谷 けいじ
2017年6月5日六月さん、ありがとうございます！
そうですね、まずは筋肉をつけていくこと、
これはとても大切です！あと、日によって変動する数値には、
体水分なども大きく関係しています。からだのことを深く知り、
さらに柔軟性と筋肉をつけていきましょうね！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
高橋
2017年6月4日７７歳の男性です。
現在、腰椎狭窄症と肩甲骨の腱の神経圧迫による手足の痛み・痺れのために通院しています。
以前から体の柔軟性に欠けている点は自覚してましたが、今回のBMAセッション１で先ずは柔軟性を重視するというお話で参加を決めました。
私のように既に柔軟性に問題のある体でも無理ない範囲で身体を動かし、徐々に柔軟性を取り戻せたらと期待しています。
ＢＭＩについては、６７キロ・１６５センチで２４.６と限界値に近い状況です。
これを３ヶ月後に６０キロまで体重を減らして、ＢＭＩ＝２２を実現したいと思います。
宜しく ご指導をお願いします。
谷 けいじ
2017年6月5日高橋さん、ありがとうございます！
そうですね、柔軟性の上げるためにできるアプローチは
様々にあります！無理のない範囲で可能なアプローチをかけ、
より良い姿勢で健康的なからだを目指していきましょうね！
sachi
2017年6月4日年のせいか病気がちなので、体質改善が目標です。
頑張れたらと思います。
谷 けいじ
2017年6月5日sachiさん、ありがとうございます！
そうなんですね、からだのしくみを知り、
体質改善してより健康的になっていきましょうね！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
pyoko
2017年6月4日私のBMIはいま約18、娘は約16と筋肉不足の親子です。まずは私が筋肉をつけて身体を変えることで、娘にも興味を持ってもらいたいと思っています(^-^)
とても分かりやすいので、続けていけそうです！これからもよろしくお願いします♪
谷 けいじ
2017年6月5日pyokoさん、ありがとうございます！
そうですね、筋肉を正しくつけて
健康的で理想のからだを目指していきましょう！
親子で取り組むというのはとてもおすすめです！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
けい
2017年6月4日エクササイズしているときに肩の力が抜けません…
普段の生活も肩が上がっているのを感じています。肩こり首こりひどいです。
どうやったら肩の力が抜けますか？
谷 けいじ
2017年6月5日けいさん、ありがとうございます！
肩甲骨周りや股関節回りなど軸からアプローチをかけていくことが
大切ですね！ストレッチやマッサージを積み重ねていかれるのが良いですよ！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
北村絢子
2017年6月4日一回目のセッションを見て、早速自宅の庭で エクササイズをやっています。
とても気持ちいいですし、短時間でできるのがいいです！
でも今後はむずかしいものになるのかなあ、心配です。
腕たてぶせなど、できるかどうか心配です。
谷 けいじ
2017年6月5日北村絢子さん、ありがとうございます！
さっそくの実践、すばらしいですね！
少しずつ難易度をあげてそれをクリアしては
達成感を得る、その繰り返しで理想のからだに
なっていきましょうね！
全国ツアーにもぜひ、ご参加くださいね！
りか
2017年6月4日体脂肪率が30パーセントを軽く超えているので、20パーセント台を目指したいです。
谷 けいじ
2017年6月6日りかさん、ありがとうございます！
いま体脂肪率が30パーセントを超えているとのことでしたが、
しっかりとしたメソッドでダイエットを継続していけば、
20パーセント代というのは、しっかり達成出来る目標だと思います！
そのためのサポートは僕たちもしていくので、
これからも一緒に頑張っていきましょうね！！
kou
2017年6月4日疲れが溜まってて柔軟しなきゃいけない、けど忘れちゃう(汗)状態だったのですが、やる気が出ました。
意識して、習慣化できたら良さそうです。
良い機会を与えてくださりありがとうございました
谷 けいじ
2017年6月7日kouさん、ありがとうございます！
ストレッチのやる気が出てきて良かったです！
そうですね、習慣化がとても大切です！
その調子で継続していきましょうね！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
syu
2017年6月4日うーっ！前屈手がつかない。
数日前にぎっくり腰をやってしまった。
柔軟お大切さが身にしみます。
谷 けいじ
2017年6月7日syuさん、ありがとうございます！
ぎっくり腰になってしまったんですね、
お大事になさってください。
前屈はその予防にもとても効果的です！
ぎっくり腰の痛みが解消してから、
ストレッチに励んでいきましょうね！
よがだいすき
2017年6月4日はじめまして。年頃の娘が高校時代までテニスをがっつりやっていたこともあり、体重を落として痩せたい一心。有酸素運動と筋トレと食事が大事だとはなしていたのに、全く信じない。ちょうどその時に谷先生の動画等に出会い、早速見せております。むやみな減量はさせたくありませんが、BMIの計算式にいれたら、減量の目安（－3キロ）ができたので頑張ろうと、話しています。母親の私は減量よりも筋力アップをはかりていです。頑張ります。
谷 けいじ
2017年6月6日よがだいすきさん、ありがとうございます！
とても素敵なお母さんですね。
仰る通り、成長途中のお子さんには無理なダイエットはさせず
運動や正しい食事で健康的な体型に近づけてあげるのが理想だと思います！
ぜひ、これからの動画もお子さんと一緒に見てみてくださいね！
これからもよろしくお願いします！！
モリカズ
2017年6月4日エクササイズを少しですがやってみました。
驚くほどに硬い！！
こんなんで、大丈夫でしょうか！？
しかし、頑張って、ポッコリお腹を治したいと
おもいます。私も昔、椎間板ヘルニアの手術をしました。
不安ですが、やり遂げたいと思います。
谷 けいじ
2017年6月6日モリカズさん、ありがとうございます！
みんな最初は思い通りにカラダが動かないと気付くところから始まるものです！
それは、裏を返すと、まだまだ伸びしろがあるということですので、
これからも変化を楽しみにしていてください！
椎間板ヘルニアの手術をされたことがあるということでしたが、
僕がこうして今健康に活動出来ているのもトレーニングのおかげです。
モリカズさんも必ず大丈夫ですので、一緒に頑張りましょう！
ちび
2017年6月4日柔軟体操、体がほぐれる感じでとても気持ちが良かったです。
これなら仕事の合間にもできそうだし、日に３回以上できますね。
絶対に痩せたいので続けます！
谷 けいじ
2017年6月6日ちびさん、ありがとうございます！
カラダをほぐす柔軟運動を仕事の合間に
やって頂くのはとってもおすすめです！
心身ともにリフレッシュ出来ますからね！
ぜひ、これからも隙間時間を見つけて続けてみてください。
全国ツアーでもお会い出来たら嬉しいです！
佐久間香積
2017年6月4日谷先生、初めまして。
佐久間 香積（かつみ）と申します。
このたびは、自分の人生をより豊かにする機会をいただきましてありがとうございます。
６月１１日の東京でのレッスン１５時〜に参加させていただきます。
正直に言うと、筋トレを続ける自信がなかったのですが、最近転職をして体を使う仕事についたことで改めて体の大切さを感じています。
なによりモテたいです（笑）
どうぞよろしくお願いいたします。
谷 けいじ
2017年6月6日佐久間香積さん、ありがとうございます！
カラダの大切さを感じて頂けたタイミングでのご参加嬉しいです！
そして、「なによりモテたい」！！
こういったモチベーションはとても大事ですからね！
カラダが変わると見た目も内面も変わりますので、
魅力的な自分をぜひ手に入れてください！
１１日にもお会い出来るの楽しみにしています！
パンケーキ
2017年6月4日わたしは９月３０日までに－６kgを目指します。
これまで何度も痩せたり太ったりの繰り返し。ムリなダイエットばかりをしていました。
今回が人生最後のダイエットとしたいです。
谷 けいじ
2017年6月6日パンケーキさん、ありがとうございます！
「９月３０日までに－６kg」とても良い目標ですね！
１ヶ月あたりの減量幅も十分達成可能な数字だと思います！
ダイエットは正しいサポート役と一緒に伴走するのが、実は一番の近道です！
今回のBMAが最後のダイエットになるよう、一緒に頑張っていきましょう！
ひさ
2017年6月4日動画を見ながら一緒にやってみました。肩こりがひどいのですが一回やっただけでもスッキリしました。
1月2kgなら意志の弱い私でもがんばれるでしょうか？
とりあえず柔軟頑張ります！
谷 けいじ
2017年6月6日ひささん、ありがとうございます！
肩こりは血流が悪くなっているのが原因ですからね。
継続していくだけでも今よりもっと楽になっていくはずです！
１ヶ月に２kgでしたら、十分達成可能な目標ですよ！
もちろん僕たちトレーナーも全力でサポートします！
柔軟も続けてみてくださいね！応援しています！
Meg
2017年6月4日柔軟体操をやると、回数を重ねる毎に体がよく曲がるのを感じました。そして何より体を伸ばすのが気持ちいいです！
これなら毎日やりたいと思いました。
谷 けいじ
2017年6月5日Megさん、ありがとうございます。
そうです！！
柔軟は頻度です！是非し生活に取り入れ、それをライフスタイルとして確立しちゃいましょう！！
未来は明るいですよ。応援しております！
たかし
2017年6月4日BMI、ちょっとヤバイです(//∇//)
今まで運動は殆どしてないのでキツイけど習慣化していきたいと思います。
レクチャー分かりやすくて良かったです!!
目標は大きく10kg減で(^^;
谷 けいじ
2017年6月5日たかしさん、習慣化素敵です！！
是非家族・同僚・友人などに公言し、行って見てください。意志の力だけでなく、環境をも巻き込んで自信を持って取り組みましょう！！
お会いできる日を楽しみにしております。
渡辺
2017年6月4日ダイエットをするときにリバンドの事も頭の片隅にあったのですが、ＢＭIや体脂肪率ばかり気にしていました。
今回の動画の、リバンド防止の基準値の求め方や柔軟体操のやり方も、大変参考になりました。
現在、椎間板ヘルニアの手術を受け、自主トレーニング中ですので今回の動画は大変参考になりました。
谷 けいじ
2017年6月5日渡辺さん、ありがとうございます。
椎間板ヘルニア。。。さぞお辛い経験になったと思いますが、振り返ることも必要ですが、立ち止まらず、小さくてもいいのでできることをし、日々前進しましょう。
同じ怪我に悩まされたもの同士、すごく親近感がわくと同時に、ぜひ柔軟性ですね。高めていただけたらと思います。
頑張っていきましょう！！
田中
2017年6月4日私は身長１７０ｃｍ体重１１０ｋｇあります。
とりあえずの目標は１００ｋｇ以下を目指します。
頑張って指導してください。どこまでもついていきます。
谷 けいじ
2017年6月5日田中さん、ありがとうございます。
いきなり何キロも減らすことは不可能なことで、リバウンドを招きますので、徐々に徐々にとなると思います。BMAの中でコミットできるかは正直わかりませんが目標値としてはとても良いところだと思います。
ただ勘違いしないでくださいね、田中さんの場合はかなりの過体重とお見受けします。そのため膝や腰に大きな負担が今尚かかっている状態と言えます。なので確固たる意志を持ち合わせ、焦らず負荷をかけ過ぎずにやることですね！！
BMAの教材は今後一生を支えてくれるものになると思いますし、もちろんアフターフォローもさせていただきますので、付いてきてください！！お待ちしております！
futa
2017年6月4日長らく持久系の運動してましたが、柔軟には一切関心なかったです。試してみます！
谷 けいじ
2017年6月5日futaさん、コメントありがとうございます。
是非今のランニングの感覚を覚えておいてください。
3ヶ月後、より良いパフォーマンスが発揮されることと思います。
ぜひ柔軟を騙されたと思って試して見てください。
応援しております！！
はるか
2017年6月4日簡単そうで予想外に体に効きますね(^^) いつの間にかすっかり固くなってしまった自分の身体の状態を自覚しました。朝やると、身体も頭も目覚めて気持ちいいですね。継続します～♪
谷 けいじ
2017年6月5日はるかさん、コメントありがとうございます。
意識をするしないで相当機器が変わります。
また朝やることにより、代謝がグンと上がりますので、脂肪燃焼のサイクルを生み出します！！なので朝は大正解！！ハナマルです！！
今後とも是非続けて見てください！
H K
2017年6月4日HK 最初は柔軟性 とても理にかなっておると思います。衝撃を吸収して怪我などから守ってくれます。
しなやかさがある体になりたいです。
谷 けいじ
2017年6月5日HKさん、ありがとうございます。
本当に柔軟性って大切！！ってわかってもらえて嬉しいです！！
本当は撮影している時に、わかってもらえるか、理解していただけるか不安でした。
こういったコメントいただけて光栄です。
今後とも皆様に有意義な情報をお届けできるように努めますので、よろしくお願いいたします！！
Y H
2017年6月4日身体を伸ばすと気持ちが余暇xry」
柔軟と継続が大事なんですね
谷 けいじ
2017年6月5日YHさん、その通りです！！ありがとうございます。
強いて言うなら、柔軟・習慣・頻度ですね！！この三つが揃えば最強です！！
合間などにも是非覚えてる内容でいいので試して見ましょう！！
そして今度前屈！！見せてくださいね！
久保田まりこ
2017年6月4日簡単です(^-^)v まずは１日必ず1回以上を目標にしました。
手首を痛め（原因は長くなるので割愛）動かさない時期が長かったら、手首が曲がらなくなりました。腕立て伏せの姿勢は手首が曲がらずできません。 なんとか腕立て伏せの姿勢が出来るようになりたいです。可動域は大切‼️身をもって体験済みデス
谷 けいじ
2017年6月5日久保田まりこさん、是非できる範囲でいいですのでコツコツと！！
また手首を痛め腕立て伏せにおいて手が曲げずらいとのことですが、可動域を広げる柔軟も大切です！
ただ負荷は強くなりますが、”プッシュアップバー”というトレーニング用品を使用すると、手をグッと握った形で腕立て伏せを行うことができるグッズもあります。
手首の可動域を確保できるようになり、行えることがベストですが、こういったものもあるという知識があるだけで、ネガティブにはならず、腕立て伏せについては克服できることもお伝えさせていただきたいです。
まずは可動域をより正常だった時に近づけるように頑張っていきましょう！！
ナル
2017年6月3日夏までにお腹の脂肪を何とかしたいです！
中々落ちない…
谷 けいじ
2017年6月4日ナルさん、ありがとうございます！
課題はお腹回りですね！この夏、ぜひ、
スッキリさせていきましょうね！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
入江
2017年6月3日正しく身体を鍛える運動効果は思った以上にすごいのですね。ビックリしました。
健康でなければ人生を楽しめないですからね。
個人的にはBMIが役に立つのかどうか大いに疑問です。
いくらBMIが２２を大きく超えても筋肉量が多く、体脂肪が少ない事もよくありますから（その逆もあります）。
谷 けいじ
2017年6月4日入江さん、ありがとうございます！
そうですね、からだは資本です！
ご自身のおからだとしっかり向き合っていきましょうね！
BMIはあくまで肥満判定の基準ですので、理想のからだを追い求めれば
そこから外れることもあります！まずはどんなからだになりたいかを
明確にイメージしていただければと思います！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
入江
2017年6月4日ご返信ありがとうございます。
まずは質の良い筋肉とピンク筋（白筋と赤筋の特徴を持った筋肉です）を増やしたいです。
谷 けいじ
2017年6月5日入江さん、ありがとうございます！
筋肉増量ですね、ぜひ、質の良い筋肉をつくっていきましょうね！
アート
2017年6月3日筋肉が大事なんだと思いました。
自分の身体に良い事をしてあげたいと思いました。
谷 けいじ
2017年6月4日アートさん、ありがとうございます！
筋肉はすごく大切ですね！
健康のためにも体力をつけるためにも
理想のからだになるためにも、しっかりと筋肉を刺激していきましょうね！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
孝一
2017年6月3日簡単な運動なので続けられそうです。ありがとうございます。
谷 けいじ
2017年6月4日孝一さん、ありがとうございます！
そうですね、継続はものすごく大切ですね！
その意気です！ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
伊藤 香
2017年6月3日ただいま左腕が五十肩真っ最中！トホホですが軽い運動でほぐすように言われております。年のせいか全身こわばっているみたい。少しづつ動かなくては…
と思う今日この頃に、嬉しいメールでした。少しづつやってみます。
谷 けいじ
2017年6月4日伊藤 香さん、ありがとうございます！
五十肩なんですね、そうですね、こわばりをなくして
軽めでかつからだの軸から整えていける運動を通じて
健康体にしていきたいところですね！
ぜひ、全国ツアーにご参加くださいね！
さく
2017年6月3日とっても丁寧に説明された動画で、分かりやすかったです。
筋力トレーニングの前に、柔軟が重要ということは知らなかったので、今日から取り入れてたいと思います！
谷 けいじ
2017年6月4日さくさん、ありがとうございます！
そうですね、柔軟性があってこそ
クオリティが高いトレーニングができます！
さっそくの実践、すばらしいです！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
ひろしまん
2017年6月3日トレーニングの内容そのものよりも、１日３セットが続くかどうか？です。
１日の運動量は、このセッションだけでも大丈夫でしょうか？
日本健全化貢献運動お疲れ様です！
谷 けいじ
2017年6月4日ひろしまんさん、ありがとうございます！
そうですね、まずは１日３セットです。
これをまず、毎日続けられるようになってきたら、
少しずつ増やしていかれることをお勧めします！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
小山綾
2017年6月3日谷さん、初めまして。
イグゼロさんのＦＢを見て興味を持ち、メルマガ登録させていただきました。
私は作業療法士として春から開業していますが、病院時代と比べ収入は半減し、現在貯金を崩しながらの生活です。
谷さんの苦労された過去をみて、成功者はどこかで必ず努力していることを目の当たりにしてしまいます。
人に指導する身でありながらも、まだまだ自身の体作りも足りないし、谷さんの言うように、体が変わることで自分の人生に自信を持ちたいです。
動画の感想は、誰でも続けられる簡単な軸運動、それを続けるか続けないのかがやはり大きいのではないかと感じました。
私も毎日やります！！
また、東京のセミナーにも参加したいと考えております。その際にはよろしくお願いいたします。
谷 けいじ
2017年6月5日小山綾さん、ありがとうございます！
小山さんの熱いメッセージとても感動しました！
いまは大変とのことでしたが、作業療法士というお仕事は
とっても意義のあるお仕事だと思いますので、僕も全力で応援しています！
ツラいとき、大変なときこそカラダを鍛えましょう！！
東京のセミナーでお会い出来るのを僕も楽しみにしています！
これからもよろしくお願いします！！
つちたに ゆきこ
2017年6月3日基本の基！がとても身体に効きました。
簡単なので、身体をほぐすこと、続けて3か月がんばります。
谷 けいじ
2017年6月5日つちたに ゆきこさん、ありがとうございます！
基本の基！簡単ですが、効果はとても大きいので
ぜひ、これからも続けてみてくださいね！
３ヶ月間僕もサポートしますので、一緒に頑張りましょう！
ブラッドレイ
2017年6月3日去年、谷さんの動画を見させてもらい、柔軟性の大切さを知り、今回の動画を見て改めて柔軟性の大切さを知りました。
前後軸、左右軸、回線軸を去年から毎日行ってきました。
最初の頃と比べて柔軟性が確実に上がっていることを実感しています。
今では前屈で両手が床につくまでに至りました。
続けることの大切さを実感しています。
そして、やはり谷さんの説明はとても的確で分かりやすいです。
次回も楽しみにしています。
谷 けいじ
2017年6月7日ブラッドレイさん、ありがとうございます！
３軸のエクササイズを以前から毎日継続されていること、
とても素晴らしいですね！
柔軟性があがっていることを実感できていることも
とても良いです！
ありがとうございます！ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
うらら
2017年6月3日とても簡単な柔軟体操ですね。これなら続けられそうです。
ちょっときつかったですが（笑）
ポイントがわかりやすくて、簡単なのに筋肉にキイテル感じがすごくします。
脂肪にうもれてるけど、筋肉‥‥あったんだ（笑）
身体を動かすことが楽しくなりそうです。
筋肉の存在を意識しながら、筋トレやってみようと思います。
谷 けいじ
2017年6月7日うららさん、ありがとうございます！
柔軟体操、簡単ですね！まずは簡単な種目から
「続ける」「習慣にする」ということが大切ですね！
筋肉に効いていることを感じながら、進めていきましょうね！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
tomoyoshi
2017年6月3日比較的かんたんに継続出来る柔軟を教えていただき、ありがとうございます。
トレーニングをしてもなかなか長続きしませんでしたが、目標を宣言することで、マインドをコントロールする方法を取り入れ三ヶ月後には、体重を6キロ増やし、夢のシックスパックを目指します。
谷 けいじ
2017年6月5日tomoyoshiさん、ありがとうございます！
しっかりとこうした場所で目標を宣言出来ることは素晴らしいですね！
そのモチベーションを維持していけば６パックも夢ではありませんので、
ここからも一緒に頑張っていきましょう！！
ちか
2017年6月3日7/24までに-2kg！
(健康的に痩せるペースでBMI21達成)
がんばります！
動画を見て、谷さんの説明がわかりやすかったし、すっと納得できたので全国セミナーにも申し込みました！楽しみにしています(^^)
谷 けいじ
2017年6月5日ちかさん、ありがとうございます！
7/24までに-2kg！良い目標だと思います！
全国ツアーにもお申し込み頂けて嬉しいです！
セミナーの時にお会い出来るのを僕も心から楽しみにしていますので、
これからも、どうぞよろしくお願いします！！
Mako
2017年6月3日今初めて健康診断で保健指導を受けました。はるかに運動不足を指摘され、このままでは生活習慣病になるといわれました。
どうせなら楽しく痩せたいと思っていたので良かったです。
谷 けいじ
2017年6月5日Makoさん、ありがとうございます！
運動不足を指摘されたとのことでしたが、
ちょうどいいタイミングでBMAをご覧頂けたようで
僕も嬉しいです！どうせなら楽しく痩せましょう！
お都合が合えば、ぜひ全国ツアーにも来てくださいね！
よろしくお願いします！！
レッド
2017年6月3日身体の健康を大切にしなきゃと痛感しました。
身体を鍛えて人生をエンジョイして行きたいです。
よろしくお願い致します。
谷 けいじ
2017年6月5日レッドさん、ありがとうございます！
健康は全てではありませんが、健康を損なうと全てを失ってしまいます。
それだけ大事なものなので、このBMAを通して
より健康に、人生を楽しめるカラダを手に入れて頂けたらと思います！
島影
2017年6月3日パニック症と鬱症状があります。
体が健康になれば鬱も良くなるかもと期待しつつ参加させて頂きました。
BMIは20.8くらいですが、基礎代謝量が少なくつまり筋肉量が平均以下です。お腹とウエストの皮下脂肪が気になるのでそのぶん筋肉になったらベストかなと思っています。
あと、めまいの持病もあるので、回転のトレーニングは難しいですがどうすればよいでしょうか？
谷 けいじ
2017年6月5日島影さん、ありがとうございます！
難しい症状を抱えながらもチャレンジして頂けていること、とても嬉しく思います。
島影さんが仰ってくださっているように、カラダを変えることは
精神面などの内面にもとても良い影響を与えますので、
こうしてチャレンジしてくださっているのは正しい選択をしてくださったと思います！
いま、めまいがあるとのことでしたので、
回転のトレーニングは可能な範囲までスピードを落として行ってみてください。
ゆっくりでも、しっかりと腰から回転出来れば効果はありますので、一緒に頑張りましょう！
島影
2017年6月5日ありがとうございます！
また、先程は動画でのアドバイスありがとうございました（同一人物です）。
その日に出来ることを継続します！
Gen
2017年6月3日50代になり、肩や腰などあちこちにガタがきています。また今までのズボンが最近はけなくなってきたりして、身体を絞らなくてはと思っています。
Session1のエクササイズをやると、体が軽くなるような気がします。毎日続けて、「気がする」ではなく、本当に体を軽くしていきたいです。
谷 けいじ
2017年6月5日Genさん、ありがとうございます！
５０代になるとカラダも昔とは変わってきますよね！
ですが、トレーニングやエクササイズを続けることにより
必ずカラダはまた良い方向へと変わっていきます。
本当にカラダを軽くなるまで、一緒に頑張りましょう！
コロン
2017年6月3日人間の体は、縦、横、回すの運動は基本なんだなっていうのが 納得できました。地味だけど、体に効いてる感じがすごくわかります。
谷 けいじ
2017年6月5日コロンさん、ありがとうございます！
縦、横、まわすの三軸運動は體の動きの基本なので、
見た目は地味ですが、実はとても大事なんですよ！
効いてる感じが分かるということは、素晴らしいですね！
次回以降の動画も楽しみにしていてください！
Vmako
2017年6月3日柔軟が一番大事。
なるほどと思いました。
谷 けいじ
2017年6月5日Vmakoさん、ありがとうございます！
何をするにも柔軟性です！
何は無くとも可動域！！
これを掲げて一緒に頑張りましょう！
やんちゃおやじ
2017年6月3日67歳のおやじです。
学生時代は多々の運動をやっていました。その頃は胸囲117cm・ウエスト74cm・体重74kgで自分的には「カッコマン」と自負していました。
結婚後徐々に着れる服がサイズアップして行きました。更に仕事上でも不規則な食事、睡眠になり拍車かけたように体系が変化して行きました。
その当時で胸囲107cm・ウエスト100cm・体重92kg・身長170cm位と記憶しております。最近65歳時の体系は胸囲105cm・ウエスト88cm・体重75kgです。早速BMI（体格指数）なるものを比較いたしましたところこれは大変と危機感を意識いたしました。
学生期・・・74÷1.7÷.1.7＝25.6
結婚後最悪時・・・92÷1.7÷1.7＝31.8
６５歳時・・・・・75÷1.7÷1.7＝25.95
適正値BMI22と設定し計算したところ・・・22ｘ1.7ｘ1.7＝63.58、若干筋肉質ですので適正値BMI24としたところ24ｘ1.7ｘ1.7＝69.36と出ました。
目標値を計算してみますと5.64約6kgです。なんとなく頑張れるかと意欲がだました。
題意段階・・柔軟性強化での4項目を実施して行きます。・・・（やってみたがジャンプが難しいかったです。けっこうふらつきました。）
谷 けいじ
2017年6月5日やんちゃおやじさん、細かくありがとうございます。
BMIにて危機感を持っていただいたということで、まずは本当に手遅れになる前にご連絡いただけて本当に良かったです！
體は何歳になっても変えられます！
今後しっかりとご自身の體を見つめ直す時期が必ずきます。このタイミングで行動できたやんちゃおやじさんに拍手です！
一緒に頑張りましょう！
ryoko
2017年6月3日柔軟運動やってみました。効率良くできれば、こんな短い時間でいいんだ！というのが実感です。意識の違いで変わるのですね～。股関節の手術をしたので歩き方（股関節を意識する）もやってみようと覆います。今後も楽しみです。BMI21目指して頑張ります。
谷 けいじ
2017年6月5日ryokoさん、コメントありがとうございます。
股関節も手術壮絶だったと思います。
私はカゴの現場にて従事した経験もあり、必ずお力になれることがあると思いますのでKガルにお問い合わせくださいね！！
まずは柔軟から。健康が全てではありませんが、健康を失うことで全てを失った人を私は見てきました。
全力でサポートさせていただきますので、頑張りましょう！！
yossy
2017年6月3日腰痛に悩まされています。
病院では、もうすこし筋肉をつけるように…と言われています。
腰痛が治るなら、ぜひ頑張ってみたいです。
谷 けいじ
2017年6月5日yossyさんコメントありがとうございます。
腰痛というのは腰を揉んだり、ストレッチしてもあまり意味がなく、痛みの根幹を探ることをしてあげてください。
私はヘルニアでしたが克服しました！！
腰痛も直せます。大体は腿の後ろ・お尻・ふくらはぎの張りに影響されることが多いです。まずは前屈レベルを上げ、経過をはかって見てください！
報告待ってますね！！応援しています。
伊藤
2017年6月3日ここ1か月半ほど、摂取カロリーを記録することで3kgほど減量することが出来たのですが、効率的なエクササイズを取り入れたいと思っていたところでした。
今回の動画で教えて頂いたエクササイズを続けてみたいと思います。
ありがとうございました。
今後の動画も楽しみにしています。
谷 けいじ
2017年6月5日伊藤さん、コメントありがとうございます。
是非とも時短・ながら等でできるようにやって見ましょう！！
ちなみに階段の昇りはスクワットと同じような筋群を使うことができますよ。
階段登りながら、スクワットの動作を鍛えたり、色々できますよ！！
階段の昇降という現代人が避けているようなことに健康への鍵があることが多いです。
色々探して見て、報告していただけたら嬉しいです。
今後ともよろしくお願いいたします。
匿名希望
2017年6月3日やはり筋肉をつけることが、大事なのですね。しかし、柔軟性が土台にあると初めて知りました。私自身最初から筋肉トレーニングをしてしまっていたので、柔軟性から高めていきたいと思います。
谷 けいじ
2017年6月5日匿名希望さん、コメントありがとうございます。
そうなんですよ！！私自身、ヘルニアという怪我をして克服する際にここへの理解が深まり、学び、今では発信したい！！という気持ちでいっぱいで、全人類の基礎体力を向上させることを掲げ活動させていただいております。
今後ともどうぞよろしくお願いいたします。
齋藤 浩子
2017年6月3日目標、大切ですよね。
私は3ヶ月後に6キロ減らす事を決めました❗️
1回目のトレーニング、最初の緩める体操が結構好きです。いつもどこかしら力はいってますからね。
1日3回と言わず、いつでも気分転換にできそうなところが良いですね。
次回も期待しています。
谷 けいじ
2017年6月5日齋藤 浩子さん、いい目標ができましたね！！
そうですね、体を緩めたり、柔軟はいつでもどこでもです！！
筋トレは強度が、柔軟は頻度が大切なのです。
次回もまた楽しいものに仕上げますので是非ご覧くださいませ。
桐原
2017年6月3日美容指数まで
いまより体重13kgプラスですか？
さすがに太りすぎるんじゃないのでしょうか。
筋肉が付いたら体重も増えるのでしょうけれど。
谷 けいじ
2017年6月5日桐原さん、ご質問ありがとうございます。
体格指数というのはあくまでWHOが定義したものであり、疾病等にかかりにくいものや、美容に良い数値を提示しているに過ぎず、
個人差があったり、それ以外の因子によって、ご自身の数値に納得がいかなくなることもあるかと思います。また体重と身長の比率でしかありません。ですが自身の健康レベルを知る指標にはなりえますし、おっしゃっていただいた通り、筋肉がつくことがもちろんあります。筋肉は天然の補正下着です。よりなりたいスタイルを追うことに斤量は必要になってくると思いますし、同じ身長体重の人間が並んだ時、より骨格筋率の多い人がよりスタイリッシュでスマートに見えます。
桐原さんにお会いしていないため桐谷さんのプロポーション等わからないことがありますので、是非全国ツアーに顔を出していただけたらと思います。
のりのすけ
2017年6月3日動画のとおり柔軟体操をやってみました。
身体がスッキリした感じで気持ちまで晴れやかになりました。先ずは1日3セット行う習慣をつけてみます。
BMI21になる為に、8月までには5Kg減量を目指してみます。
谷 けいじ
2017年6月5日のりのすけさん、ありがとうございます。
いいですね。まずできる範囲でコツコツといきましょう。
我々もおかげさまで多忙ですので、そんな中同じようにできることに時間が許す限り行うような感じです！
同士ですのでお互い頑張りましょう！！
misa
2017年6月3日簡単ですぐ覚えられ、場所を選ばない動きなので、気軽にずつと続けられますね。キチンとやって早く結果を出したいです。
谷 けいじ
2017年6月5日misaさん、コメントありがとうございます！！
簡単ですぐ覚えられ、場所を選ばない動きなので、気軽にずっと続けられる。それを狙っております。
我々もボディメイクしておりますが、何時間もトレーニングしたりではないのです。
時短でしっかり狙ったところを意識して、効率的にです。
一緒に頑張りましょう！！
MIYAKE
2017年6月2日動画をみたら直ぐに柔軟をやりたくなってやりました。気持ちいいものですね。
夏までに筋肉付けて、3キロ増やしたいです。
次回の動画楽しみにしてます。
谷 けいじ
2017年6月3日MIYAKEさん、ありがとうございます！
そうなんです、柔軟性が高まれば呼吸や血液循環も
よくなり、すごく気持ちよくなりますね！
夏までの増量、応援しております！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
akiko
2017年6月2日筋肉を付ける前に柔軟性が必要だとは思っておりませんでした。
毎日やります!!
谷 けいじ
2017年6月3日akikoさん、ありがとうございます！
そうなんです、柔軟性があってこそ、
トレーニングが活きてきます！
毎日やる心がけすばらしいです！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
かめです。。
2017年6月2日動画を見ながら一緒に身体を動かしてみました。。
かなり息があがってしまいました。。
日ごろの運動不足が、感じられました。
少しづつ毎日やって回数を増やしていこうと思います。
谷 けいじ
2017年6月3日かめです。。さん、ありがとうございます！
さっそくの実践、すばらしいです！
毎日コツコツと継続していくこと、すごく大切です
素晴らしい心がけですね！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
のあ
2017年6月2日いっしょに動きたくなる動画を
ありがとうございます。
体側伸ばしの伸びてる感が
とても心地よく感じました。
無意識の緊張と
カラダの固まりをほぐし
可動域を広げることをしていきたいです。
人生の可動域を広げていきたいです。
8月末までにマイナス5キロめざします。
名古屋でお会いできるのを楽しみにしています。
谷 けいじ
2017年6月3日のあさん、ありがとうございます！
からだをほぐし、リラックスさせ、
可動域の確保をしっかりされていくのですね！
-５ｋｇもすばらしいです！
こちらこそ、お会いできることを楽しみにしております！
みぃやん
2017年6月2日とても分かりやすい説明でした。
納得して進めることが出来そうです。
谷 けいじ
2017年6月3日みぃやんさん、コメントありがとうございます。
分かりやすいと言われ、本当に嬉しい限りでございます。
今後とも分かりやすいセッションにしていければなぁ。と思っております。
ぜひ最後まで見てくださいね！！
ハンゾウ
2017年6月2日とりあえず10月までに体重−8キロでBMI22目指す！
これをやり続ければ…
谷 けいじ
2017年6月3日ハンゾウさん、ありがとうございます。
これを続けることはとてもいいですが、やり続けると體は慣れていきますので、そこで違った刺激や負荷を増やすことが必要になってきます。
そう言ったことも我々がサポートしていきますので、今後ともよろしくお願いいたします。
yuka
2017年6月2日体が硬くて、前屈からすでに躓き気味なので徐々にならして柔軟性を上げていきたいと思います。
谷 けいじ
2017年6月3日yukaさん、コメントありがとうございます。
前屈難しいですよね？？でも逆に言えばあの単純な動作のレベルが向上することで、體がよくなると思うとやってやろう！！って思いませんか？？
是非とも徐々に慣らして、柔軟性を上げていきましょう！！
応援しております！！
まる
2017年6月2日動画面白かったです。
柔軟性もダイエットには大切なんですね。
２話の動画も楽しみにしています。4
谷 けいじ
2017年6月3日まるさん、楽しんでいただけてよかったです！
いつもいつもスタッフ一同、どのようにしたら楽しく親しみをもって見ていただけるか話し合っているんですよ。
二話もそう言った形で作っておりましたのできっと楽しく見ていただけるかと思います。
是非楽しみにしていてください。
さぶちゃん
2017年6月2日一カ月4Kg減量して5カ月で20Kg減量します*\(^o^)/*
親父体型を改善して、膝、腰の痛みも改善させます❣️
谷 けいじ
2017年6月3日さぶちゃんさん、ありがとうございます！！
良い目標ですね！！実現できるように全力でサポートさせていただきます。
痛みが取れて、基礎体力が向上する。いいですね。手に入れましょう！！
頑張っていきましょう！！
みきお
2017年6月2日谷さん、こんにちは！
塩原祥之さん経由で谷さんの事を知りました。
前屈の本を購入し、レベル3を実践中です。
筋トレは強度、ストレッチは頻度が大切、
これは確かにその通りだと思いました。
本にしても今回の動画にしても、
とても分かりやすく明快ですね。
全国ツアー申し込ませて頂きました。
お会いできる事を楽しみにしております！
谷 けいじ
2017年6月7日みきおさん、ありがとうございます！
前屈はレベル３だったんですね！まずは、いまの
レベルを知ることができていてすばらしいですね！
筋トレは強度、ストレッチは頻度というところ、
ご納得いただけてよかったです！
全国ツアーでお会いできること、楽しみにしております！
あこ
2017年6月2日とても分かりやすい解説で、その場ですぐにできました。１セットだけでもう体が軽くなった感じ。
十何って大切なんだなあと、体自体が感じています。
トレーニング編期待しております。がんばります＾＾
谷 けいじ
2017年6月3日あこさん、ありがとうございます。
柔軟って本当に大切なんですよ。體の全ての動作の土台に柔軟性あり！！です。
期待にお応えできるように今後とも頑張っていきます！！
一緒に頑張りましょう。
ケンタ
2017年6月2日BMIは同じ身長、体重だと、ポッチャリの人も筋肉質の人も同じ値になりますが、その辺はどうなのでしょうか？
谷 けいじ
2017年6月3日ケンタさん、ご質問ありがとうございます。
その通りでございます。
BMIは飽くまでWHOが定義した体格指数であり、身長と体重により算出したものに過ぎないため、これは骨格筋率や体脂肪率は含んでおりません。
ただ健康レベルの目安にはなりますので意識的に測ることをお勧めいたします。
講座が始まりましたら経験豊富な各トレーナーがフォローに入りますので、ぜひ質問して見てください！！
Mizue
2017年6月2日食べないダイエットし過ぎで、代謝がかなり下がってしまい、食べなくても落ちず、ちょっと食べたら増える身体になってしまいました……(ㆀ˘･з･˘)体質改善しつつ、8月までにできれば3kg減、BMI19、5にしたいと思ってます。今までいろいろなダイエットチャレンジしてきましたが…なかなか効果でず……または、リバウンド……という経過です。今回に賭けたいと思っていますので、よろしくお願いします(o^^o)
谷 けいじ
2017年6月3日Mizueさん、コメントありがとうございます。
ここで一度BMAを通して本当のダイエットについて学んで見てください。
一生の財産になると思います。
きちんとした知識をこのBMA通して学んでいただけたら、幸いです。
応援しております！！
verybell
2017年6月2日あちこちに納得できる言葉があり、素晴らしいと感じました。
セミナーには時間が合わなくて参加できませんが、そのぶん柔軟体操を家で続けます。
セッション2を楽しみにしています。
今年65になるオバサンですが、努力いたします。
歳なので急に痩せると首に皺が！
ゆっくり健康的に保っていけそうだと期待しています。
よろしくお願いいたします。
谷 けいじ
2017年6月3日verybellさん、嬉しいお言葉ありがとうございます。
説得ではなく納得していただくことをモットーにパーソナルトレーナーさせていただいており、とても嬉しい限りでございます。
ゆっくり自分のペースで良いので、まずは続けることを目標に頑張っていきましょう。
応援しております！！
ふみこ
2017年6月2日3月末に大腿骨骨折、歩けるようになりましたが、まだ以前のようにはいかないです。健康の大切さを見にしみて感じています。
ジャンプがまだ怖いのでエクササイズをさらにゆるゆるにして、チャレンジしてみます（笑）
谷 けいじ
2017年6月4日ふみこさん、ありがとうございます！
大変なお怪我をされてしまった経緯から健康の大事さに気付かれたとのことですが、
そのお気持ちは僕もとても分かります。
まずはふみこさんのペースで構いませんので、
出来る範囲から一緒に頑張っていきましょう！！
なかいまこ
2017年6月2日目標をどんな風に立てようか考え中です。
エクササイズは少しやっただけでも體を動かした感じがします。
１日３セットですね。やってみます。
目標できました。
「エクササイズを続けて見た目１０歳若返る」
なんちゃって！
谷 けいじ
2017年6月4日なかいまこさん、ありがとうございます！
「エクササイズを続けて見た目１０歳若返る」
良い目標だと思います！いまエクササイズを行っているかどうかは
年を重ねたときの見た目に必ず現れてきますからね！
次回以降の動画も楽しみにしていてくださいね！
でぶ
2017年6月2日やる気がでました
必ずやります
谷 けいじ
2017年6月4日でぶさん、ありがとうございます！
「やる気がでました」というお言葉を聞けて僕も嬉しいです！
やり遂げられるように僕たちもサポートしますので、
一緒に頑張っていきましょう！
山本小雪
2017年6月2日夏までにというか、誕生日までに(9月21日)BMI21を目指します！
相当頑張らなければ達成出来ませんが、
今の意気込みはかなりいい感じです。
東北地方でも谷さんにお会いできればいいのに。。。
東京までの交通費が痛いです。
ぜひ、東北へも来てください。お願いします。
谷 けいじ
2017年6月4日山本小雪さん、ありがとうございます！
誕生日までに(9月21日)BMI21一緒に目指して頑張りましょう！
ゴールが決まっていればあとは進むだけですからね！
今回の全国ツアーでは残念ながら東北の方には伺えないかもしれませんが、
僕もぜひ小雪さんにお会いしたいので、これからもよろしくお願いします！
くわこ
2017年6月2日緩やかなスタートで安心しました。筋肉量が少なく体力が落ちているので、筋肉をつけるようにがんばります。
谷 けいじ
2017年6月4日くわこさん、ありがとうございます！
筋肉量が少なく体力が落ちているとのことでしたが、
最初のステップでは簡単な所から進めていくので、安心してくださいね！
次回の動画も楽しみにしてください！よろしくお願いします！
まりっち
2017年6月2日夏までにしっかり毎日運動していきます！よろしくお願いします！！
谷 けいじ
2017年6月4日まりっちさん、ありがとうございます！
僕たちも夏まで全力でサポートしていきますので、
柔軟やトレーニング一緒に頑張っていきましょう！！
田西和代
2017年6月2日柔軟はしっかりやっていますが筋トレは少ないと思いますので楽しみです。
谷 けいじ
2017年6月4日田西和代さん、ありがとうございます！
いまでも柔軟はしっかりされているとのこと素晴らしいですね！
カラダの基盤がちゃんと出来ていれば、あとは正しく筋肉をつけていくだけです。
全国ツアーでもお会い出来るの楽しみにしていますので、
どうぞよろしくお願いします！
はなよ
2017年6月2日BMI 24 でした
健康的に引き締めたいので、年齢も考慮して、BMI→22、体重→最終52kgを目標に頑張ります！！
谷 けいじ
2017年6月4日はなよさん、ありがとうございます！
しっかりと数字でゴールが決められていて素晴らしいですね！
何歳になっても、正しい方法で行えば、健康的に引き締めることもできますので
ここから一緒に頑張っていきましょう！！
田上
2017年6月2日三つの軸運動、大変わかりやすかっです。
がんばって行きます。
谷 けいじ
2017年6月4日田上さん、ありがとうございます！
三軸運動が理解して頂けて嬉しいです。
動きの軸となる三軸運動は、カラダのパフォーマンスをあげるためにもってこいです。
ぜひ、これからも一緒に頑張って行っていきましょう！！
choroppy
2017年6月2日最初の柔軟が大切なことに納得です！
やってみて、なんだか楽しかったです。
一日3セットは、やろうと思います！
谷 けいじ
2017年6月4日choroppyさん、ありがとうございます！
柔軟もトレーニングもやってみると楽しいですよね！
次回ももっと楽しんでもらえるような動画をお届けしていくので
楽しみにしていてくださいね！これからもよろしくお願いします！
井上
2017年6月2日宣言
3ヶ月後には、−9kgを目指します‼️
その後も頑張って美容指数を目指して−3kg体重を落とすことが目標です‼️
谷 けいじ
2017年6月3日井上さん、ありがとうございます！
ー９ｋｇ、目標が明確で素晴らしいです！
３か月でからだを変えることができれば
、その後のやり方は分かるようになります！
応援しております！
全国ツアーにもぜひご参加くださいね！
ssです
2017年6月2日三つの軸運動を基礎とします
谷 けいじ
2017年6月3日ssですさん、ありがとうございます！
軸運動を大切にされるところ、素晴らしいです！
からだの根本から最良の結果を出していきましょうね！
takino9
2017年6月2日やはり、大きく成長する人には、大きな挫折を乗り越え、積極性と思いやりのある人間性
があるんだな、と谷さんを見て感じました。
また、実際に体感した人方々の結果は本当に凄かったです。
谷 けいじ
2017年6月3日takino9さん、ありがとうございます！
そういっていただけて嬉しいです！
最良の結果をぜひ目指していきましょう！
全国ツアーもぜひご参加くださいね！
こより
2017年6月2日やる気がでてくる動画でした！
私も絶対に10キロおとします！
かっこいいからだを手に入れたい！
谷 けいじ
2017年6月3日こよりさん、ありがとうございます！
-１０ｋｇ、目標が明確ですばらしいです！
かっこいいからだづくり、一緒に目指していきましょう！
全国ツアーにもぜひご参加くださいね！
田中美穂
2017年6月2日見ました！
誠実さがにじみ出る谷さんになら教わりたいと思いました。
わたしは普段から筋トレやウォーキングをしていてBMIは20.5くらいなのですが、子どものころから長い間ダンスをしてきて、あまりに小さい頃からやりすぎて、間違った筋肉の使い方が癖になり、下半身だけが変に筋肉がついてしまい、とても足が太くお尻も大きく上半身は細いというバランスがわるい体になってしまいました。
そのことに気づいて2年前から自分でトレーニングして少しずつ改善して来ましたが、下半身のつきすぎた筋肉の取り方がわかりません。
普段の姿勢、歩き方、座り方、トレーニング、すべて変えて少しずつ改善していますが、プロの方にアドバイスもらえたらもっとはやく脚が綺麗になるんじゃないかと思っています。
谷 けいじ
2017年6月3日田中美穂さん、ありがとうございます！
正しい筋肉のつき方、トレーニングの本質に着目されている点、
とても素晴らしいですね！
姿勢よく美しく機能的なからだをぜひ、一緒につくっていきましょう！
全国ツアーにもぜひご参加くださいね！
ジャーマンポテト
2017年6月2日BMIは21になるように体重をあと3キロ8月までに落としたい。
柔軟性の大切さは常日頃から大事だと思っていたので、柔軟体操を続けていきたいです。
谷 けいじ
2017年6月3日ジャーマンポテトさん、ありがとうございます！
数値目標が明確で素晴らしいです！
柔軟性、おっしゃられている通り、大切です！
その調子でいきましょう！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
シムラカツミ
2017年6月2日谷さま
貴重な動画、ありがとうございました。
必ずやせます。
宣言します。
谷 けいじ
2017年6月3日シムラカツミさん、ありがとうございます！
宣言、素晴らしいです！
ぜひ、応援させてくださいね！
よろしければ、全国ツアーにご参加ください！
のりぃ
2017年6月2日BMIは22でした。ですが体脂肪が33パーセントもあり、健康的かと聞かれると…（笑）
BMI21の53キロと体脂肪25%を目指して頑張ります！
柔軟体操すると身体が目覚める感じがしてとても良いです
谷 けいじ
2017年6月3日のりぃさん、ありがとうございます！
目標数値が明確で素晴らしいです！
身体が目覚める気持ちよさをこれからも
たくさん感じていきましょうね！
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
ゆかちん
2017年6月2日BMIは22.9でした。
3ケ月で
目標ＢＭＩ 21 53キロ
7/8までに55キロまで落とします！
浴衣でビアガーデンまでに、
スタイル良く、3キロ落とすぞ！
43歳なので、健康的に引き締めれればと思ってます。
今日も娘と柔軟体操。
体が伸びて気持ちいいです。
1日最低3回、がんばります！
谷 けいじ
2017年6月3日ゆかちんさん、ありがとうございます！
体重目標、そして達成したときのイメージが
具体的で素晴らしいです！
毎日の継続もすばらしいです
ぜひ、全国ツアーにもご参加くださいね！
masa
2017年6月1日後期高齢者です。トレーニングは続けているのですが、筋肉より、関節の動きの衰えに悩んでいます。無理なお願いですが、コースのどこかで、適切なアドバイスをお願いできたらと、思っています。
谷 けいじ
2017年6月3日masaさん、ありがとうございます！
関節の動きですね！ボディメイクアカデミーでは、
おからだのことで質問していただけたり相談いただける機会
もあります！よろしければ、ぜひ、まずは全国ツアーにご参加くださいね！
ひとえ
2017年6月1日BMIは21ですが、下半身が細く上半身とお腹周りに
脂肪があります。
体脂肪は30%です、何とか体脂肪を落として
筋肉を付けたいです。
谷 けいじ
2017年6月3日ひとえさん、コメントありがとうございます！
今の状態を教えてくださり、ありがとうございます。
脂肪燃焼には、筋肉が強い味方となってくれます。
そして、そんな筋肉をつけるために強い味方となってくれるのが、柔軟性です！
なので、まずはストレッチ頑張ってくださいね^ ^
みどり
2017年6月1日昨日今日と、ストレッチをやってみました。体が伸びているのがわかり、とても気持ちがいいです！これからも続けます！今後のビデオも楽しみです。
谷 けいじ
2017年6月3日みどりさん、コメントありがとうございます！
ストレッチを実践してくださり、誠にありがとうございます！
ぜひぜひ、これからも継続してみてくださいね^ ^
継続してみて変化が起きたら教えてください。
nonnon
2017年6月1日いきなりの柔軟体操はダメですね。ウォームアップが必要です。
谷 けいじ
2017年6月3日nonnonさん、コメントありがとうございます！
そうです、いきなりはダメです^ ^
地味なことがしっかりできて、徐々にレベルを上げていける方は、カラダ作り成功しますよ！
k.y
2017年6月1日久しぶりに体操しました(＞＜)
体が伸びて気持ちよかったです(^-^)
毎日、3セットやります。
次回の筋トレ、楽しみです＾＾
谷 けいじ
2017年6月3日k.yさん、コメントありがとうございます！
久しぶりの体操でしたか！^ ^
気持ちがいいのを体感して頂けて、何よりです！
是非、継続してみてくださいね！
あるぞう
2017年6月1日BMI値が18と少しだったので、何とか夏までに5㎏体重を増やします！！
とりあえず今は柔軟体操を3セット必ず行います！
次の動画も楽しみにしてます。
谷 けいじ
2017年6月3日あるぞうさん、コメントありがとうございます！
夏までに5㎏体重を増やす！という意気込みを書いてくださり、ありがとうございます！
宣言することは、大切なことです。応援しています！
もり
2017年6月1日まずは柔軟性ですね。１日３セット頑張ります。
みなさんすごいですね！
動画を見ていると３か月でもしっかり結果を出している
谷 けいじ
2017年6月3日もりさん、コメントありがとうございます！
そうです！なんと言ってもまずは柔軟性です！
継続は力なりですが、とにかくストレッチの頻度を増やすことがポイントです^ ^
M.T
2017年6月1日３月にファスティングして一旦痩せたものの、リバウンドしてきてました。
もう一度、今度は筋肉つけながら痩せたいです！
谷 けいじ
2017年6月3日M.Tさん、コメントありがとうございます！
なるほどですね、、、やはり筋肉をつけながらカラダを絞ることが大切ですね^ ^
次こそリバウンドをしないカラダを、一緒に手に入れていきましょう！
aoi
2017年6月1日ありがとうございます！学ばせていただきます。
谷 けいじ
2017年6月2日aoiさんありがとうございます。
実際にやってみて、たくさん学んで、そして伝えていってあげてください！！
教えることが最強のインプット術ですよ！
応援しております。一緒に頑張りましょう！！
さとう
2017年6月1日先ずは柔軟体操を始めようと思います。
谷 けいじ
2017年6月2日さとうさん。いいですね。思い立ったが吉日ってやつですね！
始めたら次は続けること。
全国ツアーでお会いした際には是非継続状況など聞かせていただけたらと思います。
頑張りましょう！！
松原誠司
2017年6月1日7月の末までに体重を6kg落とします。
ただし、脂肪のみを落とし筋肉量は増やし、
6パックになります。
柔軟体操かなり効きました、10年前までは空手の指導員までやっていましたが、前屈で腹筋がつりそうに。
かなり効果が出そうです。
谷 けいじ
2017年6月2日松原誠司さん、いいですね。
是非とも頑張りましょう。６パックなれるように最大限にサポートさせていただきます。
また柔軟体操は全てのエクササイズに精通するものです。
筋トレは強度、柔軟は頻度です。柔軟はできるときにたくさんしてあげて、凝り固まる隙を与えないことが重要です。
この夏松原誠司さんとご一緒できることを楽しみにしています。
田中
2017年6月1日柔軟運動を毎日3セットやろうと思います。
次回の動画も楽しみにしています。
谷 けいじ
2017年6月2日田中さん、コメントありがとうございます。
まずはできる範囲でコツコツと。です。
次回も是非お楽しみにしていてください。
頑張っていきましょう！！
チャミ
2017年6月1日夏までにいい体づくり目指しています！
まずは柔軟性トレーニング続けていこうと思います！
動画もわかりやすく、次も早く見たいです☆
谷 けいじ
2017年6月2日チャミさんコメントありがとうございます。
チャミさんにとっていい体とは何か。まずは理想像を画像等で見つけてみるといいですね。
是非柔軟性トレーニングから試してみてください。
次回も楽しみにしていてください。
ではまず柔軟性トレーニングから！！頑張ってください！！
yk
2017年6月1日動画楽しく拝見しました。
ありがとうございました！！
紹介頂いたエクササイズなら続けられそうな気がします。
次回も楽しみにしております。
谷 けいじ
2017年6月2日ykさんコメントありがとうございます。
どうしたら楽しい動画になるか柳田プロデューサーを始めサポートメンンバー一同、日夜話し合っております。
そうい言っていただき大変嬉しいです。
次回も楽しい動画になっていると思いますので、是非ご覧ください！
そして続けてみてください。報告楽しみに待っております。
mk
2017年6月1日柔軟性と筋肉に関わりがあることがわかり、勉強になりました。
谷 けいじ
2017年6月2日mkさん、ありがとうございます。
體については義務教育で教わるには限界があります。
こういった機会に是非学んでいただけたらと思います。
今後の動画も参考にしてみてください。
頑張っていきましょう！！
Yukko
2017年6月1日３セット！遣ります。
BMIのレクチャー受けて、適正数値がわかってよかった。体脂肪率も教えてください。
谷 けいじ
2017年6月2日yukkoさん、ありがとうございます。
是非３セットやっていきましょう。必ず基礎体力が向上します。
そうなれば日常生活も豊かになります。
1日1日がとても有意義なものになります。
男女差もありますがyukkoさんは名前的に女性ですかね？
男女差以外にも年齢によって多少誤差はありますが、だいたい２２〜２６％を目指してもらうと良いかと思います。
目標に近づけるようにこちらも全力でサポートいたしますので、今後ともよろしくお願いします。
綾瀬
2017年6月1日期待が高まります。
是非ともお腹のほうをやっつけたいものです。
次回もよろしくお願いします。
ありがとうございました。
谷 けいじ
2017年6月2日綾瀬さんありがとうございます。
體が変われば人生が変わります。
お腹をやっつけた後どういったことにチャレンジしてみたいか、是非一度考えてみてください。
もっともっとやる気に満ち溢れて、充実した毎日が待ってますよ。一緒に頑張りましょう！！
綾瀬さんと実際にお会いできるのを楽しみにしております。
なつ
2017年6月1日フィットネスでダンスをやってるんですが、整体でもフィットネスの先生からも体がむちゃくちゃ硬いからストレッチした方がいいよ！！と言われるんですが、一番苦手なのでわかってはいてもしなかったんです。
セッション1の柔軟体操なら続けそうだと思って、いいとこを見つけれて嬉しく思ってます。
まず1日3回からやっていって、私を体が硬いと思ってる人に柔くなったとこを見せれるよう頑張ります
谷 けいじ
2017年6月1日なつさん、ありがとうございます。
フィットネスでダンス素晴らしいですね。
柔軟が苦手とのことですが、苦手なものほど伸び代があるものですよ！！次第に楽しくなってきます。
また柔軟はダンスの土台として怪我しにくくしたり、もっともっと表現したいことが上手にできたりと、根底に存在するものだと考えます。
この機会に是非継続してみてください。
応援しております。
よーこ
2017年6月1日柔軟性のエクササイズを毎日3セット。いつも3日坊主で終わってしまうので、まずは継続できるように頑張ります！
谷 けいじ
2017年6月1日よーこさん、ありがとうございます。
三日坊主わかります。
意志の力では乗り越えられない壁もありますからね、しっかりと周りに宣言し、環境の力というものを存分に利用してみてください！！
宣言した手前、自ずと頑張れると思います。
私もこれにたくさん救われてきました。是非お試しください。
全国ツアーで会えるのを楽しみにしております。
azzuri
2017年6月1日まずは柔軟運動からなんですね。いきなりハードな運動をしていました。勉強になりました。
私は前屈が苦手なんですが、いつもより良く出来たというか、曲がったというか・・・
コツがわかれば簡単だなと思いました。
谷 けいじ
2017年6月2日azzuriさん、ありがとうございます！
柔軟もトレーニングも”正しい知識と方法”を持って取り組めば、
驚くくらいにカラダは変わっていくんですよね！
まだまだ沢山タメになることをお伝えしていくので、楽しみにしていてくださいね！
ゆみ
2017年6月1日とてもやり易いストレッチですね。
立ったまま出来るというのは、気軽にすぐ取り組めるという点で、とても良いです！
前屈があまりに出来ていないので、毎日頑張ってみます。
谷 けいじ
2017年6月2日ゆみさん、ありがとうございます！
ストレッチメニュー気に入って頂けたようで僕もとても嬉しいです！
カラダの柔軟性はストレッチを継続することで徐々に改善されていきますので、
これからも一緒に頑張っていきましょう！
けい
2017年6月1日何事も基本が大切ですね。とてもわかりやすくてよかったです。毎日3セット続けようと思います。
谷 けいじ
2017年6月2日けいさん、ありがとうございます！
何事も基本が大切。本当にその通りだと思います！
ぜひ毎日３セット継続してみてください。
全国ツアーでもお会い出来たら嬉しいです！
これからもよろしくお願いします！
こじろう
2017年6月1日筋肉をつける前に柔軟性が大事。言われると納得しますけど、
言われないと気づけないですね。
別に太っているわけではないのですが、身体作りの基本が知りたいので
学ばせてもらいます。
谷 けいじ
2017年6月2日こじろうさん、ありがとうございます！
柔軟性の大事さは案外見落とされがちなのですが、
こじろうさんの仰られた、カラダ作りの基本にはとっても大事なことなんです！
”より良いカラダ”を目指して一緒に頑張りましょう！！
幸福
2017年6月1日回転軸の時、軸足ではない方の足は、どのくらい軽く曲げていいのか、加減を知りたいので、体全体を写した動画があると、見本を見ながら運動ができるので、ありがたいなと思いました。贅沢なお願いでスミマセン。
それと、最初のジャンプの時、体が前に後ろに揺れて、真っ直ぐに自分の体を支えながらジャンプできていないのですが、これは、自分の体の基本的な筋肉が弱っているということなのでしょうか？
動画は楽しく見られるので、今日から楽しく続けたいと思いますす。
夏までに柔軟になり、肩こりと右肩の痛みを、取りたいと思います。
どうぞよろしくお願いします。
谷 けいじ
2017年6月2日幸福さん、ありがとうございます！
また、貴重なご意見までとても嬉しいです。参考にさせていただきますね！
ジャンプのときにカラダが前後に揺れてしまうとのことでしたが、こちらは揺らすつもりはないのに揺れてしまうようであれば、もしかしたら体幹の筋肉が弱くなっているのかもしれません。しかし、これは裏を返せば伸びしろが沢山あるということです！ぜひ、これからも一緒にトレーニング頑張っていきましょう！！
富永
2017年6月1日前は曲がるのですが、後ろがほとんどダメです。あごを突き出すというのはいいイメージですね。
谷 けいじ
2017年6月2日富永さん、ありがとうございます！
人それぞれ自分の弱点があると思いますが、
その弱点を克服出来るだけでもカラダのパフォーマンスは飛躍的に上がります！
一緒に後屈も改善させていきましょう！！
ゆう
2017年6月1日もともと筋肉量は多いのですが柔軟性が悪かったので１日３セット以上続けます。
４か月後の友人の結婚式まで毎月５％減を目標に頑張ります。
しかし酒好き喫煙者の自分が一気に嗜好品をやめることができるか、が不安…
マインドをしっかりもつよう宣言しなくては、です。
谷 けいじ
2017年6月2日ゆうさん、ありがとうございます！
しっかりと自分の弱点を把握していて、かつゴールが決まっているのは素晴らしいと思います！
挫けそうになったら何度でもBMAの動画を振り返ってみてくださいね！
実際に全国ツアーでもお会い出来たらとても嬉しいです！よろしくお願いします！
かおり
2017年6月1日エクササイズ、体が温かくなりました。
毎日3セットは頑張ります❗
谷 けいじ
2017年6月2日かおりさん、ありがとうございます！
カラダが温かくなっているのは代謝がUPしている証拠です！
この調子でこれからも一緒に頑張っていきましょう！！
さっくん
2017年6月1日回旋と後屈はおじさんには効きますね。毎朝の目覚めの習慣にします。BMIは標準なのにお腹が出てる。
8月終わりまでに2パット.4パット.いや、6パット目指します。同時に膝と股関節の柔軟性も改善して行きます。
谷 けいじ
2017年6月2日さっくんさん、コメントありがとうございます！
ぜひ毎朝の目覚めの習慣に取り入れてみてください！
正しい方法で継続すれば必ずカラダは変わってきます。
一緒に６パックを目指して頑張りましょう！！よろしくお願いします！
ichikawa
2017年6月1日体重は減らさなければといつも思うのですが、ダイエットをしたことがありません。エクササイズ楽しかったので、続けてみようかなと思いました。
谷 けいじ
2017年6月2日ichikawaさん、ありがとうございます！
はじめてのダイエットなんですね！これを機に、
おからだと本気で向き合っていただければ幸いです！
エクササイズを楽しんで継続、すばらしいです！
全国ツアーにもぜひご参加くださいね！！
リンリン
2017年5月31日BMIはいい感じですが、夏までに体を引き締めたいです！柔軟性全くだめなのでこれから毎日3セット最低でもやっていきます！これからもよろしくお願いします！
谷 けいじ
2017年6月2日リンリンさん、ありがとうございます！
最低３セット、すばらしいです！
継続は間違いなく力となります！すばらしいです！
ぜひ、全国ツアーもご参加くださいね！
山田
2017年5月31日１か月に-５％目標に頑張ります。
谷 けいじ
2017年6月2日山田さん、ありがとうございます！
目標が明確なところ、すごくすばらしいです！
ぜひ、応援させてください！
全国ツアーもぜひともご参加くださいね！
かおる
2017年5月31日簡単な運動ですが、回数が大事なんですね。続けてみたい当日思います。とはいえなかなか続けられなくなってしまうのが悩みの種。続けられるコツも教えてください！
谷 けいじ
2017年6月2日かおるさん、ありがとうございます！
回数や頻度がやはり大切です！
継続がテーマなのですね！応援させてください！
全国ツアーも、ぜひ、ご参加くださいね！
まっすう
2017年5月31日BMIは悪くないのですが、ぽっこりお腹を改善したいです。
まずは毎日３セットやってみます。
谷 けいじ
2017年6月2日まっすうさん、ありがとうございます！
目的がしっかりされていてすばらしいですね！
おなか回りへのアプローチ、応援しております！
毎日３セットの実践、素晴らしいです！
オオタ
2017年5月31日動画１では谷さんのバックグランドも紹介され信頼感が増しました。
また動画２での柔軟体操エクササイズは大変参考になりました。早速実行して見ましたが体が軽くなったような気がします。ありがとうございました。
谷 けいじ
2017年6月2日オオタさん、ありがとうございます！
共感していただけることがあって嬉しいです！
柔軟体操、さっそくの実践、素晴らしいですね！
ぜひ、全国ツアーもご参加くださいね！
りゅうおう
2017年5月31日柔軟性が課題だったので１日３set
しっかりやります。
谷 けいじ
2017年6月2日りゅうおうさん、ありがとうございます！
３セット、すばらしいです！頻度が大切ですね!(^^)!
全国ツアーにもぜひ、ご参加くださいね！
hase onsa
2017年5月31日柔軟性は、ばっちりなので、タンパク質LOVEと筋肉LOVEで頑張ります。
相変わらずの谷さんのさわやかさにモチベーションアップです。
ありがとうございます。
谷 けいじ
2017年6月1日hase onsaありがとうございます！
タンパク質LOVEと筋肉LOVE、気が合いますね！
これから一緒に頑張りましょう！
全国ツアーにもぜひご参加くださいね！
ぴーす
2017年5月31日運動不足なので、まずは３セットを続けようと思います。
谷 けいじ
2017年6月1日ぴーすさん、ありがとうございます！
運動不足解消にはうってつけのプログラム、そしてそれ以上の効果を得ることができます。
これから先のセッションもご覧ください！
全国ツアーもぜひご参加くださいね！
かずっくま
2017年5月31日夏までにあと２キロ減！そして痩せるだけではなく、美しいプロポーションを目指したい！と思っていましたので、偶然こうして、谷さんのBMAと出会えたこと感謝いたします☆
痩せたあと、リバウンドしないコツを詳しく教えていただけると嬉しいです。
次回以降も逃さず視聴させていただきますので、よろしくお願いいたします！^ ^
谷 けいじ
2017年6月1日かずっくまさん、ありがとうございます！
このご縁がかずっくまさんの人生をより豊かなものにしますように＾＾
痩せた体を維持できるように、これから先もお見逃しなく！
一緒に頑張りましょう！
ゆうき
2017年5月31日1日3セットやってみます。
BMIは173cm、73kgで25ありました。
22を目指すと64kg。-9kg。出来るのか俺。笑
谷 けいじ
2017年6月1日ゆうきさん、ありがとうございます！
マイナス９kg、非常に良い数値目標ですね。
毎月の計画を立て、しっかりその目標に向かっていけるように一緒に頑張りましょうね！
全国ツアーも是非ご参加ください！
ゆり
2017年5月31日遅ればせながら、公開前にする事、ダイエットプランニングやってみました。
みましたが。。。１日あたり545kcal減らすぅ～？(☆｡☆;)
根性なしなので、早くもメゲました。。。
谷さんのスペシャルセミナーも申し込んでいるので、なんとか頑張りたいです。。。
谷 けいじ
2017年6月1日ゆりさん、ありがとうございます！
さっそくプランニングしたのは素晴らしいです！
めげそうな気持ちも分かりますが安心してくださいね。
スペシャルセミナーでお会いできることを楽しみにしております！
ゆみ
2017年5月31日三つの軸の時点でもうヨレヨレしています。
基本からきちんと土台作りせねばと実感しました。
谷 けいじ
2017年6月1日ゆみさん、ありがとうございます！
土台、大切ですね＾＾
いまからきちんと取り組めばしっかりとした土台が出来上がります。
体の土台は人生の土台！！
これから一緒に頑張りましょう！
たま
2017年5月31日お三方の雰囲気がよくとても楽しく拝見しました。
最近は暑くなってきたからか、外を歩くとすぐにばててしまっていて、運動しないといけないなと思っていたところでした。
目標は、マイナス3キロ、夏までに。体力もつけたいです。
運動がなかなか続かないのが悩みです。どうしたら続けられるのかを聞きたいです。
谷さん、柳田さん、古谷さん、次も楽しみにしていますね。
谷 けいじ
2017年6月1日たまさん、ありがとうございます！
明確な数値目標があるのは良いことですね＾＾
継続するためのポイントをこれからのセッションでお話ししていきますので、これから一緒に頑張りましょう！
TOMO☆
2017年5月31日楽しい動画でした！
エクササイズはこれから行ってみます＾＾
BMAは２３・・・だいぶ太いですね・・・。なので、今日から教えていただいた内容のエクササイズも行っていきます！
達成目標は美容指数の２１にすること！ダイエットして旦那を見返します！
運動という運動をしてこなかったので不安はあります・・・徐々にエクササイズもできるようになりますでしょうか？
谷さん！素敵です！！！！メロメロになっちゃいました！
谷さんが教えてくれるなら、頑張れそうです！
これからよろしくお願いいたします♡
谷 けいじ
2017年6月1日TOMOさん、ありがとうございます！
現時点でBMIが幾つでも大丈夫、今から取り組めば解消できますよ＾＾
いきなり頑張りすぎず、少しずつ一緒に取り組んでいきましょうね！
よろしくお願いいたします！
大城たくや
2017年5月31日今まで多くのダイエットをしてきた自分ですが、結果はいつもダメでした
ですが今回、谷さんの動画を見させていただいて、本当のダイエットというものが分かりました。
無理のないトレーニング、食生活をして必ず目標達成します！！！
一つお伺いしたいのですが、毎日トレーニングをすることはさすがにできないのですが、
どの程度の頻度でおこなえばいいでしょうか？
柳田さんのトライアスロンのお話驚きました。
自分もBMAで理想の身体を手に入れ、絶対にフルマラソンを完走します！！！
とても楽しみにしてますので、谷さんこれからもぜひよろしくお願いいたします！！！
谷 けいじ
2017年6月1日大城さん、ありがとうございます！
無理なく、楽しみながら取り組みましょうね＾＾
トレーニングは週に２回を目標に取り組んでいきましょうね。
フルマラソン完走目指して！一緒に頑張りましょう！
佐々木 里奈
2017年5月31日①
最近運動不足で、すぐにバテてしまう私でもできました。
こんなにも簡単でびっくりしています！
②
足やせにはどうしたらいいのでしょうか…
セルライトだらけの足を何とかしたいです…
③
とっても楽しく拝見させていただきました。
続きがとても気になります！
これからもよろしくお願いします！！
谷 けいじ
2017年6月1日佐々木さんありがとうございます！
運動はやっていくことで限界値が伸びてきますから、これから頑張りましょうね＾＾
セルライト撃退にはストレッチと筋トレをまず行い、筋肉を活発に動かすこと、そして有酸素運動で燃焼を目指すことが効果的です。
明確な目標良いですね！
一緒に頑張りましょう！
比嘉英太郎
2017年5月31日今回は谷さんの動画を見させていただいて
BMAに参加することを決めました。
最近はいくら食べても太らず年々痩せていくので
BMAに参加し理想の身体を手に入れたいと思います。
谷 けいじ
2017年6月1日比嘉さん、ありがとうございます！
食事と運動のバランスを整えて、理想の体型を目指しましょう。
やれば結果は着いてきますよ＾＾
よろしくお願いいたします！
しいたけ
2017年5月31日レクチャー受けました！谷さんの優しい笑顔に癒されます。早速今日から柔軟体操がんばります！身体が硬すぎて大変ですが、毎日3セット頑張ります！
谷 けいじ
2017年6月1日しいたけさん、ありがとうございます！
体が硬いうちは大変ですが、少しずつ取り組んでいきましょうね。
これから一緒に頑張りましょう！